你知道嗎？其實高血脂就是最爲常見的一種疾病。生活中有不少的人都容易中招，那麼你知道如何去避免嗎？
我國血脂異常數據出爐
近日我國的調查顯示，中國成年人當前的血脂異常患病率高，尤其是生活在城市裏的成人、或肥胖者、或向心性肥胖者。2013-2014中國大陸163641名》18歲成年人血脂調查中有關血脂水平，血脂異常患病率、降脂達標，核心數據如下：
總膽固醇（TC）平均值：4.70mmol/L;高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）平均值：1.35mmol/L;LDL-C平均值：2.88mmol/L;甘油三酯（TG）中位值：1.49mmol/L;高TC、高LDL-C、低HDL-C和高TG的患病率，分別爲6.9%、8.1%、20.4%和13.8%；
ASCVD風險高危患者（10年ASCVD風險≥10%），LDL-C降脂未達標率（沒有控制到《2.6mmol/L）高達74.5%，治療率僅爲5.5%；ASCVD風險極高危患者（曾有中風或心肌梗死），LDL-C降脂未達標率（沒有控制到《1.8mmol/L）高達93.2%，治療率僅爲14.5%。
這些人易患高血脂
1.有遺傳因素的人
遺傳可通過多種機制引起高血脂，某些可能發生在細胞水平上，主要表現爲細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可發生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，多由於基因缺陷引起。
2.有吸菸史
吸菸是高血脂發病的頭號危險因素，因爲爲香菸中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。
3缺少體力活動和體育鍛煉
現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動，白天繁忙的工作使上班族精疲力盡，晚上回到家吃過飯，就窩在家裏看電視或者是玩電腦，缺少適當的體育鍛煉，誘發高血脂的出現。
4.不良生活方式
長期靜坐、酗酒、吸菸、精神緊張或焦慮等，都能引起高血脂。但我們可以通過控制飲食，和體重、運動、戒菸等自我調節方式，來消除以上有害環境因素。
高血脂的預防方法
1.飲茶戒菸限酒
實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒菸限酒。路遠茶黃素提取自茶葉中，能有效的降低血脂而又不傷胃。
2.高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克爲宜。
3.多運動
體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。
這些食物可以預防高血脂
1.辣椒
辣椒含有豐富的維生素c，可以改善人體的微循環，促進新陳代射，同時還能夠降低膽固醇，是一種天然的降脂食物。但是老年人食用時一定要適量，因爲辣椒有刺激性，會刺激到腸胃而引起胃痛和胃潰瘍等疾病的發生。
2.茄子
茄子皮內含有豐富的維生素p，有着降壓和降膽固醇以及降血脂的作用。維生素p可以增加毛細血管的彈性和改善微循環，起到通脈活血的功能，除此之外，茄子對於高血壓和動脈硬化的病人來說是最佳的食物。
3.菜花
菜花有綠白兩種，這兩種菜花的營養價值都非常高。菜花的熱量相當低，十五千維含量高，含有豐富的維生素和礦物質，所以菜花是一種很好的血管清理劑，能夠有效的清除血管上的膽固醇，能夠起到降壓和降脂的作用，減少心臟病和高血脂的發生。
