在生活中有不少人都在抽菸，但是你知道嗎？抽菸的危害極大，因此及早戒菸纔是王道。那麼你知道戒菸的方法有哪些嗎？
日本一家企業獎勵戒菸
“中央社”報道，一家日本企業爲了獎勵員工戒菸，規定不吸菸的員工將可獲得額外的6天假期，以補償他們工作時不去吸菸的時間。
據報道，Piala是一間位於東京的在線商務諮詢和營銷公司，因爲一名員工抱怨那些經常去吸菸的同事耗掉工作時間，而於9月啓動這項計劃。
公司發言人鬆島廣隆(HirotakaMatsushima，譯音)稱：“由於我們的辦公室位於29樓…吸菸的人至少要花10分鐘前往地下室的一個普通吸菸室再返回辦公室。”
鬆島廣隆又說：“所以我們決定給不吸菸的員工獎勵，這比懲罰吸菸的員工更好。”
Piala公司一共僱用120人，自9月1日實施計劃以來，42名吸菸員工中有4人戒掉了吸菸習慣。他說：“如果他們成功履行承諾一年，他們將獲得額外6天帶薪休假。”
戒菸的好處
1、味覺改善：戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
2、 口臭消除：吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起牀後，自己也往往會感覺到嘴裏有異臭味，戒菸後口臭便可漸漸消除。
3、 牙齒變白：焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、 咳嗽痰液減少或停止：捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙氣管和支氣管粘膜上纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、 血壓降低：戒菸後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，大大減少動脈硬化、冠心病等心血管病症的發病。
6、 睡眠改善：戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，不易疲勞，精力充沛。
戒菸的方法
1、佔住嘴
想點菸時，可以用口香糖或健康的零食搶先一步佔領嘴巴。
2、讓自己忙起來
認真工作、陪陪家人、做做家務……越忙，就越不容易想吸菸這件事。
3、扔掉抽菸道具
扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。
4、藥物治療
對一些重度菸民而言，如果嘗試了許多方法依然不能戒掉，此時醫生就會採取藥物治療的方法，其中包括一些尼古丁的替代劑。
5、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
