近日，據新聞報道，15歲的女孩小飛因爲上班遲到被罰做了100個深蹲，隨後，她覺得渾身不舒服，在看了好幾次病後，病情不僅沒有好轉，甚至開始意識模糊、四肢無法動彈，最後救治無效遺憾離開了這個世界。在診斷階段，醫院病歷表顯示小飛可能患有罕見的疾病格林—巴利綜合症，而湖南當地的醫院給出的死亡原因則是呼吸循環衰竭。
說法不一，小飛的死因可以說暫時沒有具體的定論，但過度深蹲而損害身體的例子卻確實存在，此外，從前甚至也有過深蹲後死亡、受傷的事件：2012年大學生做100下深蹲猝死、2015年27歲杜先生做完50個深蹲和50個俯臥撐後導致肌肉溶解排出“醬油尿”（會致急性腎衰竭，甚至死亡）……
那麼，做深蹲有哪些注意事項？
深蹲能提高全身力量、強健心肺功能、提高彈跳力、增長全身肌肉等好處，但卻並不是人人都可以做深蹲，例如心腦血管病患者不宜進行深蹲，易出現瞬間腦供血不足。此外，患有高血壓、糖尿病等體質虛弱的老人，有關節疾患者，女性孕期經期等也不宜深蹲。
健康人羣日常做深蹲還需注意以下事項：
1、量力而行，分時練習：一般而言每組深蹲爲20個，但久不運動者或體質較弱者可以一次只做10個，休息30s進行下半組，一天可做2-3組，初次做深蹲的人最好分2-3次完成，例如早中晚各做一組，每週進行2-3次。
2、循序漸進，注意節奏：深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。一個下蹲的節奏大致是5至6秒鐘（每分鐘10個左右），到接近下蹲的最低位置時，有意放慢速度更好；在做蹲起時要減少次數、減慢速度，整個過程保持勻速，速度不能快。
3、動作正確，上身挺直：站立，擡頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，身體慢慢往下蹲，保持上身的挺直，可以稍微前傾，不能弓腰，下蹲時膝關節儘量不要超過腳尖，發力時要有意識的讓臀部先用力。
什麼是格林—巴利綜合症？
新聞中，還提到一個格林—巴利綜合症，那麼它又是什麼呢？
格林—巴利綜合症是一種常見的脊神經和周圍神經的脫髓鞘疾病。發病後會出現四肢癱軟無力、局部感知障礙等問題，嚴重的病人會從腳部出現癱瘓，然後向上身軀幹蔓延。
雖然有大量的臨牀案例，但是這種病的本質尚未明確，醫學界普遍認爲是由免疫損傷造成的。小飛在做深蹲的時候就感到了身體不適，很有可能也跟組織損傷有關。
激烈運動引發呼吸衰竭，謹防運動猝死
報道中的小飛因爲100個深蹲而引起呼吸衰竭死亡，這也在警告我們，激烈運動時，還要預防一件事——運動猝死。運動猝死是指因爲過量的運動而導致的非創傷性死亡（6小時內），主要是由運動和潛在的心臟病共同引起的致死性心律失常所致。
究竟要怎麼做，才能夠健身安全兩不誤呢？
1、要做好自身安全的排查工作，定期做好心電圖等檢查。有資料顯示，在運動中猝死的人80%都患有心臟類疾病。心臟是十分脆弱的器官，如果患有心臟類疾病的話，要儘可能避免激烈的運動。
2、運動前要熱身。熱身運動以拉伸爲主熱身運動以拉伸爲主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們將進入運動狀態。讓身體適應，熱身運動應做10-15分鐘。
3、運動強度要適量。每個人的身體可承受負荷量不一樣，不論什麼運動都要根據自身情況量力而行。因爲運動時間越長，量越大，強度越高，猝死的可能性也就越大了。如果實在擔心拿捏不準運動量，可以找專業人員幫忙。
4、鍛鍊後不要馬上坐下來。運動後馬上坐下有可能會導致身體血淤積，從而影響心臟的供血。運動之後可以慢走一下，或者是做一些簡單的拉伸運動，讓身體逐漸適應變化。
5、運動時出現不適應停止。無論是在什麼情況下，只要身體不舒服，就應該要停下運動好好休息。只有保持良好的身體狀態，纔有其他事情可言。
