腎不好對男人而言可是巨大的打擊，因爲很多人覺得，腎不好會影響生殖功能，降低房事能力。其中腎氣不足就是腎不好的一個重要表現，其中當你有下來情況的時候，就意味着你出現了腎氣不足的問題，需要及時補腎。因此，男人們需要細心一點觀察，以便及時做好補腎措施。
男人腎氣不足有什麼表現
1、愛吃味道濃的食物
生活中不少人愛吃辣，或者說喜歡吃味道濃重的食物，不吃點辣的都吃不下飯。這種情況中醫認爲是因爲人的脾胃功能變弱了，對味道的感覺減弱了，需要用味道濃重的東西將元氣調上來，從而幫助運化。所以說，當你在某段時間開始，喜歡吃味道濃重的食物，比如說過辣的食物，就要警惕是腎氣不足了。
2、睡覺時出汗
一些人睡覺的時候很容易出汗，尤其是在夜晚入睡以後，出汗量會更大。之所以出現這種情況，中醫認爲汗爲心液，入睡後出汗多由於氣陰兩虛，無法收斂固攝汗液導致的。如果出汗問題時常發生，則更容易耗傷氣陰進而危害身體健康，比如說造成腎氣不足。
3、每天下午5點到7點之間容易發低燒
一些人很容易在下午5點到7點之間發低燒，這說明身體內的氣血水平很低，此時已經是腎氣大傷了。所以說，當你在下午這幾個小時裏，時常出現發低燒的情況，請注意補腎，從而改善腎氣不足的情況。
4、坐着時愛抖腿
一部分人坐着的時候愛抖腿，有些是因爲養成了習慣，習慣於坐下來就做抖腿的動作。但是有些人則是因爲腎精不足，當他們坐下來以後，雙腿會不自覺的抖起來。
中醫教男人如何補腎
1、保持睡眠
當人體進入深度睡眠以後，你的腎臟就能夠得到很好的休養，因此，已經出現了腎氣不足的人，要改掉熬夜的習慣，每天晚上早點入睡。同時睡之前不要玩手機，也不要同房，以免太過激動而影響睡眠質量。
2、走路鍛鍊
如今交通便利了，很多人出行都坐車，願意走路的人越來越少。其實走路是最廉價的運動方式，沒事的時候，溫柔的陽光下多走一走，不僅能夠促進血液循壞，而且還能幫助身體補充維生素D，對於腎臟滋養有積極的作用。
3、爲雙足保暖
腎經起於足底，想要腎臟健康的話，就要爲保護好雙足。因爲雙足與地面離得很近，所以很容易受到寒氣的侵襲，一旦雙足被寒氣侵襲了，自然也會導致腎臟出現問題。
其中，爲雙足保暖有很多方法，比如說不要赤腳在潮溼的地方行走，比如說天冷了要及時穿襪子，比如說經常用熱水泡腳，比如說按摩足心，因爲養腎的涌泉穴位於足心位置，時常按摩足心的話，能夠起到養腎固精的效果。
4、及時排便
腸道內堆積大量的宿便，很容易導致濁氣上攻，不僅會導致人心煩氣躁，而且還會傷及腎臟，導致人出現腰痠疲憊的情況。所以說，平日裏保持大便通暢，也是有助養腎的。
當你排便時感到不暢的時候，可以用你的雙手手背貼着雙腎區用力按揉，能夠繼發腎氣，有助改善排便困難問題。
