驚蟄養生，4種體質的人要重點調養，3月4日，太陽黃經345度，是驚蟄。一般認爲“鬥指丁爲驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”驚蟄節令是“立春”後天氣轉暖、春雷初響、驚醒蟄伏冬眠昆蟲的時令。
3月4日，太陽黃經345度，是驚蟄。一般認爲“鬥指丁爲驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”驚蟄節令是“立春”後天氣轉暖、春雷初響、驚醒蟄伏冬眠昆蟲的時令。渡過寒冬的蟲卵開始孵化，冬眠動物甦醒出土，氣溫回升變暖。
重視體質變化，辨證養生
驚蟄節令養生要根據自然物候現象，結合自身體質差異，合理調攝精神、起居，調養飲食。人體稟賦於先天，受制於後天多種因素影響，在生長髮育和衰老過程中形成不同心理、生理的穩定特徵，決定着機體對某些致病因素具有易感性和病變傾向性，驚蟄節令氣候變化快，也就要因人而異，講求辨證養生。
驚蟄節令的特殊氣溫變化，促使人們在養生時，更要重視體質狀況，辨證養生。這一時期，主要重視陰虛體質、陽虛體質、血瘀體質、痰溼體質的不同養生方法。
陰虛體質養生
一般而言，陰虛體質者，當遵循“恬澹虛無、精神內守”的法則養生，養成冷靜、沉着的習慣。少參與爭勝負的活動，節制性生活。應注意精神調養，應注意居室環境安靜，宜居坐北朝南的房子。在飲食上，要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有經濟條件的可食用海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。可利用打太極拳等項目以鍛鍊體質。
陽虛體質養生
陽虛體質則應多聽音樂，多交朋友。做到“無厭於日”，多曬太陽，多做散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目，享受日光浴、空氣浴。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。
血瘀體質養生
血瘀體質者，多做有益心臟血脈的活動，如跳交誼舞、打太極拳、做保健按摩等，以助氣血運行。培養樂觀情緒，有利於血瘀體質改變。常吃具有活血化瘀功用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋等，經常煮食山楂粥和花生粥。也可用當歸、川芎、丹蔘、地黃、地榆、五加皮和肉類褒湯飲用。
痰溼體質養生
痰溼體質者，在陰雨時，避免溼邪侵襲，不宜居陰冷潮溼環境。應多吃健脾利溼、化痰祛溼食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類品，且每餐不宜過飽。應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動。
