陽氣不足 常做這一個動作有奇效

很多人有這樣的感覺，一到冬天手腳冰涼，有人後脖頸子冒涼風，一些女性小腹發涼，上了年紀的人容易覺得膝蓋和手關節發涼。晚上進被窩後，冰涼的雙腳半天也暖不過來，因此也難以入睡，這些都是陽氣不足所造成，下面就跟着小編一起來了解下吧。

搓手能補陽氣不足嗎?

俗謂“生命在於運動”，強調了運動對人生健康長壽的重要性。實際上，不管是鍛鍊還是機體內各種形式的新陳代謝，只要是維持生命不息的，都屬於“運動”的形式，亦即中醫所說的陽氣的作用。當陽氣不足時，人的健康也將缺乏維持之正常運轉的動力，各種疾病就隨之而來。所以，在強調養生的今天，對陽氣的重視無疑具有非常關鍵的意義。

所以，當人體陽氣不足，受寒後氣滯血凝，常常搓手不僅可以促進手部的血液循環，還能預防凍瘡。尤其可以重點搓熱大拇指下的大魚際部位，這裏是肺經循行的部位，經常揉搓能補肺氣、增強免疫力，預防感冒。

緩解陽氣不足的方法有哪些

1、大棗、肉桂、黃芪、當歸等溫補食物

所謂冬吃蘿蔔夏吃薑，其實冬天蘿蔔湯裏放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。

此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯，很難改善，最好找中醫開中藥口服補陽氣。

2、用藥膳加熱水泡腳泡手

冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳面紅潤爲度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。水裏可以加生薑或者乾薑，讓熱力從腳底涌泉穴循經上行來補養陽氣。如果同時口服藥膳補陽氣，那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔，可以再煮一鍋熱水用來泡腳。

3、加強運動能調動陽氣

加強運動能調動陽氣，補充陽氣能調節體內的陰陽平衡，提高抵抗力，所謂“正氣存內，邪不可幹”就是這個道理。所以，最好的補陽季節是在不久後的立春過後。但因爲陽氣不足而怕冷的人們，冬天裏也該抓緊採取措施讓自己暖起來。

許多人都有這樣的經歷，一段時間裏經常運動，身體很快就能驅走寒氣。這是因爲，運動也能調動身體裏的陽氣，而不運動的人們缺少陽氣從而抵抗力差也是這個道理。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。