生活方式不健康，溼邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裏應外合，糾纏不清。溼氣遇寒成爲寒溼，遇熱則成爲溼熱，遇風則成爲風溼。如何判斷我們身體裏是否有溼？看看是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：
1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；
2.滿面油光，毛孔粗大；
3.舌苔很厚；
4.大便黏膩，馬桶總衝不乾淨；
5.體型肥胖，大腹便便。
三個習慣加重體內溼氣
以上這些信號都與溼邪的特點有關。溼性重濁，所以感受溼邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因溼性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤爲明顯。溼性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。
溼邪已經成爲絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會感受溼邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修爲毀壞了我們的體質：
一是“病從口入”，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。
二是體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐着，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊”。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。
三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出 的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裏勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。此外，有些年輕人覺得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間溼邪也會入侵。
體內溼氣重怎樣祛除
體內溼氣重時，往往會讓人覺得睏倦、四肢沉重、腸胃不佳、雀斑加重等，那麼怎麼去除體內溼氣？如何避免體內溼氣太重？下面教大家五種去除體內溼氣的方法。
方法一：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
方法二：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
方法三：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
方法四：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
方法五：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
怎樣才能讓身體遠離溼邪？近年來，人們的生活水平提高後，在飲食的認識上存在很多誤區，認爲每天大魚大肉纔是富足的標誌，其實，這是不符合中國 人體質的。所以，要防溼邪，首先飲食結構應以穀類爲主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利溼；其次，身體越懶越要動，以利於祛除溼 邪；再次，夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給溼邪以出路；最後，避免淋雨和趟水，不讓溼邪乘虛而入。
