體內溼氣重會導致我們身體受到傷害，維持身體的正確指標是很重要的。很多人可能沒能察覺到溼氣，其實，溼氣重的時候很多跡象都可以觀察得到的，我們要細心觀察。那麼，體內溼氣重有哪些跡象呢?下面小編爲大家介紹溼氣重的五大表現吧。
脾氣很大
體內溼氣很重的人很容易有情緒變化。如果我們發現最近自己的情緒變化比較大，脾氣也變得暴躁，情緒化，動不動就想發脾氣，或者很煩躁，我們就要注意了。要意識到自己體內是否溼氣重。脾虛的表現爲火氣很難自控，發火後會很自責，一旦這樣就要多吃點祛溼的東西。
舌苔發白或發黃
舌頭可以有效反應我們近期身體狀況，所以每天清晨我們可以關注下自己的舌頭顏色。健康的舌頭是潤澤的，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭不是這樣，那就說明我們的身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚並且滑而溼潤，說明體寒，如果舌苔發黃發膩，則說明體內溼熱。所以如果我們發現舌頭有變化就說明我們體內在變化。
大便粘桶顏色異常
我們每天清晨方便後，可以觀察一下大便，如果大便粘在馬桶上，很難衝乾淨，就說明我們體內溼氣很嚴重。我們也可以觀察手紙，一般情況下兩張紙就夠了，如果超過了，就說明體內溼氣很重。同時，體內有溼氣會導致大便的顏色發青，有種排不淨的感覺。所以，我們要學會觀察這些情況。儘量排除溼氣。
總感覺睡不夠
體內溼氣重的人會感受到自己特別批發疲乏，無論怎麼睡都睡不夠。所以，如果每天早晨起牀我們覺得特別疲勞，總是提不起勁，這就說明我們體內溼氣重。所以建議多吃些祛溼的食物，排除溼氣。
刷牙噁心、嘔吐
如果我們每天清晨刷牙的時候很容易想嘔吐噁心，在嗓子裏會出現絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，或者想要吐痰，都意味着體內有溼氣，說明我們該好好祛溼了。
溼氣重的人爲什麼容易胖
溼氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。
1、一般身體溼氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、體內的溼氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，溼氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨着體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
3、此外，溼氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
溼氣重導致的胖子要減肥，應該從以下三個方面着手
1、排除環境溼氣
外在環境對人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環境也會決定你的健康，臺灣的環境本身溼氣就很重，尤其雨季時最好定期除溼，住在山邊的人也要特別注意室內溼度，室內溼度控制在50-60%之間最理想，到達70%以上就容易產生塵蟎、發黴，長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔!
2、加強運動減肥
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去溼氣，能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛溼氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的溼氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。
