長假之後各種疾病接踵而來，其中滑膜炎等關節疾病最爲常見。那麼你知道治療滑膜炎的方法嗎？
暴走4天導致滑膜炎
在剛剛過去的十一長假，下沙的餘先生在香港暴走4天，每天都是25000到26000步左右。幾乎天天都是冠軍，但是這個冠軍給他帶來的教訓太深刻了。第一天，他在中環瀏覽了兩個景點，全都是用走的。回到賓館時，他感覺自己的小腿有點酸。第二天，他和朋友去爬了大嶼山。等到下山時，他感覺到下肢開始痛了。到了第四天，按照計劃餘先生要和朋友要去各大香港商場血拼，但是他的膝蓋已經徹底吃不消了，一彎就疼。回到下沙後，他馬上去了醫院檢查，醫生診斷他得了滑膜炎，而其中的原因就是因爲連續幾天暴走造成的。
結果還沒回到下沙，膝蓋就疼得厲害。經過醫生診斷，餘先生得的是滑膜炎。醫生表示，由於不正確的走路姿勢、體重過重、運動過量導致膝關節退行性改變，都會導致膝關節骨性關節炎的發生。
滑膜炎的症狀
1.早期滑膜炎：關節疼痛是其主要表現，關節腫脹表現的比較隱匿，下蹲或打彎會出現咯吱咯吱響聲，上下樓或用力時，膝關節有嚴重不適感。
2.中期滑膜炎症狀：關節腫脹是其主要表現，關節疼痛表現的比較隱匿，行走時有不適感、個別還要出現肌肉萎縮等症狀。中期症狀要相對早期嚴重一些。
3.晚期滑膜炎：關節腫脹與關節疼痛是其主要表，都比較明顯，並伴隨有積液、骨刺、遊離骨。上下樓時關節疼痛加劇，休息時症狀會稍有緩解。晚期滑膜炎症狀與早期滑膜炎略有不同;但病理基本一樣。治療方式也基本相同，只需要選擇聯合微創介入療法即可。
滑膜炎的治療方法
推拿、穿刺抽液、或者熱敷、理療、鍼灸都是治療滑膜炎的最佳方法。
如何預防滑膜炎
1.爲關節“減負”
研究證明，肥胖者患膝關節滑膜炎的危險性比正常體重者高18倍，但只要保持正常的體重的話，就可以將關節炎的發病率降低很多。因此在平時的的生活中，必須要注意控制體重，對於一些含脂肪含量較高的食物應該儘量少攝取。
2.運動要適量
爲了更好的強身健體很多人都會選擇一些極限的運動，這樣的運動不但不能達到好的強身效果，反而還會影響到身體健康。
3.注意勞逸結合
飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨牀上，有些膝關節滑膜炎患者的病情雖然基本控制處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。
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