在所有的運動中，跑步是最受歡迎的健身方法。其實會導致我們體內的營養嚴重流失，因此想要跑步健身減肥的朋友只有通過飲食相結合才能對身體有好處。那麼你知道跑步後吃什麼好呢？
跑步後必吃八種食物
1.南瓜
這種口感略甜的蔬菜同樣富含鉀，一小塊南瓜大約還有582毫克的鉀元素，佔我們身體每日所需鉀含量的12%左右，南瓜的烹飪方法有很多，可以將其進行擠壓後做成南瓜酪。
2.原味酸奶
原味酸奶無疑是非常健康的食品，一杯原味酸奶還有大約573毫克的鉀元素，佔用我們身體每日所需鉀含量的12%左右，此外，它還能夠提供我們身體每日所需的鈣含量的一半左右。
3.蘋果
蘋果被譽爲水果之王，裏面富含果膠、纖維素和維生素C，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇，有非常好的降脂作用，膠質和微量元素可以維持血糖穩定， 維生素C有助於維持紅血球濃度，刺激抗體和白血球的再生，從而增強身體抗病能力。此外，蘋果當中還含有磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安 眠的作用。
4.香蕉
香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。同時，香蕉中含有的糖分可迅速轉化爲葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。
5.西芹
西芹的蛋白質含量比一般的果蔬要高出一倍，鐵元素的含量是番茄的20倍，而且西芹的熱量很低，因此可以不用有吃了會發胖的顧忌。西芹含有促進脂肪消耗的物質，富含粗纖維，從而減少脂肪和膽固醇的吸收，利於減肥。此外，西芹含有大量鈣和鉀，可以調節體液平衡，還含有抗關節炎的物質。
6.蘆筍
蘆筍所含有的蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素都要比普通蔬菜高很多，而且蛋白質的含量非常高，碳水化合物和熱量較低。國際癌症病友協會研究認爲蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等的防治均有特殊益處。
7.煮雞蛋
雞蛋當中含有的營養素僅次於母乳，被譽爲“理想的營養庫”。研究表明，每100克雞蛋含蛋白質14.7克，並與人體的蛋白組成極爲相似，吸收率高達98%。而且，雞蛋的熱量很低。
8.烤紅薯
跑步之後，身體糖粉消耗比較多，紅薯澱粉在體內分解爲糖粉比較慢，所以相對於其他食品不容易致胖 ，不過也不要吃太多， 否則以脂肪形式儲存在體內了。
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