海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶不僅是營養豐富食蔬，而且富含褐藻膠、甘露醇、碘、鹽藻多糖等經濟成分，是醫藥保健、海藻化工、農業肥料等行業的重要原料。
如何挑選海帶
一、在買幹海帶的時候，一定要把海帶卷打開，看看海帶是否完整，如果海帶很小並且很碎，那就不要買了。
二、看海帶上是否有小孔洞，或者是大面積的破損，如果有，就說明海帶在長時間的儲存過程中，有被蟲蛀或者是發黴變質的情況。
三、選擇幹海帶時，首先看其表面是否有白色粉末狀隨着，因爲海帶是含碘最高的食品，另外還含有一種貴重的營養物質----甘露醇。
四、顏色不正常的海帶謹慎購買。海帶買回家後如果清洗後的水有異常顏色，應停止使用，以免影響身體健康。
今日推薦-薑汁海帶水餃
主要食材：海帶、胡蘿蔔、姜、鮮蝦、白菜。
製作方法：
1、海帶浸泡3-4小時浸泡，捲成適量大小的小卷。放入壓力鍋蒸十分鐘，手動排氣，可去掉部分海帶的腥味。
2、取少量薑汁混入水中和麪。
3、將海帶、胡蘿蔔、蔣、白菜切碎，不要控湯。
4、最後鮮蝦切碎攪拌，包入面片中即可。
提示
甲亢患者不宜吃海帶，孕婦、乳母適量食用。
