各種健康指數都顯示了中小學肥胖人數頗多，而且每年都有上升的狀態。肥胖對我們的危害極大，那麼我們應該怎麼來預防肥胖呢？
北京中小學肥胖警示與分級試點工作
今年下半年至明年，全市將在各區縣啓動中小學校肥胖警示與分級管理試點。疾控和衛生及教育部門將根據每學年學生健康體檢結果的變化情況，對學校肥胖防控進行評價，遏制中小學生繼續發胖。根據市衛計委公佈的官方數據顯示，2014-2015學年度本市中小學生肥胖率爲15.6%，比“十一五”末2009-2010學年度上升5.6%。爲此，市疾控中心組織各區疾控中心、中小學衛生保健所將試點開展中小學校肥胖警示與分級管理。今年上半年，針對遏制中小學生肥胖增長的疾病控制目標，各區結合轄區學校衛生管理狀況和學生健康狀況，已制定了適合轄區管理和學校管理的試行方案，下半年北京市中小學校肥胖警示與分級管理試點將正式啓動。今年至2017年，各區疾控中心將與中小學衛生保健所一起，按照各區試點方案，充分利用每年學生健康體檢結果的變化情況，對學校肥胖防控進行評價，對肥胖率增長迅速的學校開展分級警示和重點監督管理，並指導學校將肥胖防控工作落實到班級，責任到每位教師。精彩閱讀：孩子體重超標 如何預防兒童肥胖症
大部分人都認爲肥胖對身體的健康沒有損害，其實有這種想法的人都是對於肥胖不夠了解。下面，一起去了解一下肥胖。
肥胖的危害
1.導致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現爲高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2.增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是腦梗死。
3.導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。
4.肥胖者易患癌症
根據流行病學調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。
5.增加心臟負荷
有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持着血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。當心髒不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
肥胖的原因
1.遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機率爲40%至50%；父母皆爲肥胖者，其子女肥胖機率爲70%至80%。
2.生理因素：可能源自於患者本身的新陳代謝較亢進，內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食飢餓中樞失控或疾病等因素。
3.心理代償作用：當兒童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物，以不斷進食來填補心理不安，養成進食過量的習慣。
4.飲食習慣：若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經常要他們吃光所提供的食物，甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。
5.服用藥物：如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等。
如何預防肥胖
1.加強運動
生命在於運動，經常參加一下體育鍛煉，比如慢跑、爬樓梯、游泳、打球等，既能調整人的心情，有能形成健美的體型。
2.睡眠適當
睡眠過度或者失眠對人的身體都會產生不良的影響，所以我們要安排和調整好自己的睡眠時間，養成規律的作息。
3.瞭解肥胖
充分認識肥胖對人體的危害，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
4.心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
5.洗澡
洗澡、洗桑拿浴等出汗時，在使水分排泄的同時，由於氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”（拿一塊生薑磨成泥，放在布袋中，掛在浴缸裏的“生薑浴”）、“鹽浴”（放有一小袋粗鹽的“鹽浴”）、“蒜浴”（放有裝着蒜末的布袋的“蒜浴”），就更好了。
