英國《每日郵報》根據多項研究，給白領們支招減少對身體的傷害。
第一，少吃零食，別在辦公桌前解決午飯。醫生建議，不妨提前在家裏準備營養快餐，離開辦公桌找個安靜的地方專心致志享受午飯。至於零食，不妨選擇堅果、水果等健康食品。
第二，越來越多研究顯示久坐會增加罹患心臟病、肥胖、糖尿病和癌症的風險，所以，白領們年後上班時，記得檢查自己的坐姿，調整座椅以保證使用鍵盤的前臂和手腕與地面保持平行，雙腳平放於地板，屏幕中心高度與眼睛齊平，調整屏幕字體大小、亮度和對比度至看着舒服程度。另外，記得每小時起來走動5分鐘。
第三，很多人感覺辦公室政治“壓力山大”，當這種壓力超過你的承受能力就會造成持續緊張，最好的方法就是嘗試放手，不要總想着去控制。
第四，經常開窗透氣，當然這得建立在窗戶能打開的前提下。另外，當感覺空氣令人不舒服時要及時向管理部門報告，主動權在你手中。
第五，對很多白領而言，加班是家常便飯，很多時候下班了也是郵件、電話不斷。醫生建議，每週安排三個晚上的空閒時間，去健身或是去看場電影，換換心情。還有，試試回家就關掉手機吧。
