近日，《成都市2014年老年人口信息和老齡事業發展狀況報告》發佈，報告中顯示成都市百歲老人共計806人，其中金牛區百歲老人最多，達到73人。
金牛區有一位老人名叫勞蔭祖，他參加過抗戰，當過鐵路設計工程師。如今年已過百的他，身體依然很健康，頭腦清晰，記憶力也不錯。老人說，自己的長壽祕訣很簡單，就是堅持嚴格的作息時間表，還有就是心態，快樂地去生活、去面對周圍的人和事物。
曾墜高崖 獻身鐵路建設30年
1950年初，勞蔭祖跟隨鐵路建設來到成都，之後就一直在中鐵二院工作，是一名鐵路工程師。1954年秋，他就職的中鐵二院奉上級命令，要求適應國防需求，立即組織勘測設計人員勘測鷹潭至廈門路段，看是否可以修建鐵路。隨後，鷹潭至廈門測量總隊成立，下設四個分隊，勞蔭祖爲副隊長。
勘測隊伍到鷹潭後，任務是勘測廈門至羅溪段，長約80公里。測到角美后，進入石灰岩山區，至郭坑附近時，勞蔭祖要檢查線路，他沿山上巖邊小路走，因路溼又有青苔，不慎滑倒跌落崖下。崖高几十米，滑下時他的手錶掛在崖邊樹上，衣服撕壞跌在山下的水溝裏，頭部受傷七處，門牙也被撞爛，左腳受傷。當時勞蔭祖流血不止，昏迷不醒。直到地形組進山找他，才把他救出並送到漳州醫院搶救。
在中鐵二院工作的幾十年中，他得過許多獎勵。1953年，勞蔭祖被評爲寶成線總隊優秀工作者和第二鐵路工區勞動模範；1954年被評爲成都市工廠企業勞動模範；1990年獲交通工作30年榮譽證書……對待工作的他總是一絲不苟，面對各種各樣的榮譽，勞蔭祖總是淡淡地說：“我和別的同事一樣，只是完成應有的任務，這實在是沒什麼。”
愛好科學是家裏的“記憶王”
出生於1911年的勞蔭祖今年已經105歲了，但是他的語言表達能力依然很好，只是聽力時好時壞，有時與他交流需要大聲一點。不過，他的兒子說，老人的記憶力是全家最好的，“有時我們回家住幾天，都是我爸給我們講家裏的棉絮在哪裏；毛巾在哪裏；今天有什麼事要做。都是他提醒我們，這一點我們也很感慨！”勞爺爺說因爲他堅信“好記性不如爛筆頭”，有什麼事要寫下來。
勞蔭祖畢業於中山大學土木工程系，愛好科學的他從小就喜歡研讀各種科學知識，直到現在他仍然保持着每天看《科學畫報》的良好習慣。只不過如今他的視力沒有年輕時那麼好，但他依然能夠用放大鏡去細細品讀每一篇科技雜文。
作息規律 每晚10點必上牀
勞蔭祖有一張作息時間表，從90歲起就貼在家裏的牆面上，上面記錄着老人每天每個時段的行程。比如，早上6:30，需要收聽全國新聞聯播；7:00，進行體育鍛煉；8:00吃營養早餐，散步；9:00，閱讀當天的報刊。除了每個時段需要做的事情，時間表上還有需要吃的水果或晚餐等建議，比如下午3:00，吃水果，老人常常吃獼猴桃和香蕉；下午5:30吃晚餐，包括紅薯一塊、稀飯一碗。每天晚上10:00，老人總會準時上牀休息。
這樣一份作息時間表，老人家每天都會嚴格堅持執行。他的兒子說：“這種有規律的生活習慣，是我爸年輕時候就開始按照執行的，不過直到他90歲，我們才幫他記錄打印出來，並貼在牆上，當然有時會根據當天實際情況做一些小調整。”
人體像機器 作息要有規律
人體的機能狀態在一天24小時裏同樣有規律可循。人體就像一部機器，洗澡、睡覺、運動……做什麼事情都有個工序，勞蔭祖老人的這個作息時間表從早上六點半起牀看新聞，十二點半午休，晚上十點上牀休息，從中醫養生方面來說是非常科學的。
老年人應該常吃香蕉因爲香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質。香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，促進排便順暢。香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。另外獼猴桃清熱降火、潤燥通便、能夠增強人體免疫力，它含有豐富的維生素、膳食纖維和微量元素，常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
105歲大爺的作息時間表
看看105歲大爺勞蔭祖的作息時間表，你還敢懈怠麼？
6:30收聽全國新聞聯播。7:00 體育鍛煉，自創一套鍛鍊方法。
8:00 早餐，紅薯一塊;蒸蛋一碗，內放紅棗兩個，桂圓乾三個，枸杞十粒；牛奶一杯，內放麥片兩匙。餐後洗面、大便並散步二十分鐘。
9:00 閱讀當天報刊，隨後讀書，近來讀道德經、易經，或看最近發表的重要文件。
12:00午餐，飯一碗，菜一葷一素一湯。
12:30 臥牀午休。
14:00 起牀，散步二十分鐘。14:30 吃水果，常吃的爲香蕉、獼猴桃。
15:00 閱讀，訂有科學畫報、新體育，或讀短篇小說、散文、詩歌等。
17:30 晚餐，紅薯一塊或包子、麪包、糕點不等，稀飯一碗，青菜一碗。
18:00 散步二十分鐘，洗面，洗腳。
19:00 收看全國新聞聯播，愛看中央臺五、六、九套的節目以及電視劇頻道、中央四臺的“今日關注”等。
22:00上牀休息。
