休息的三大誤區 怎麼休息纔不會累

很多人在工作之後的休息日裏想要好好休息但是越休息越累，這是爲什麼呢？一到節假日就拼命補眠休息並不能幫你恢復精力反而讓你越來越累。這是走進了休息的誤區。那麼如何做纔是正確的休息呢？

休息的誤區

誤區1：休息就是補覺。面對疲勞，許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示，三成人下班累了會選擇回家睡覺，週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現，週末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出，中醫認爲，久臥傷氣，讓人陰陽失調，無精打采。

誤區2：窩在家一整天。本報調查發現，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。周迎春說，看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬；視線過於專注，可能導致眼睛乾澀；節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。

誤區3：娛樂活動太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，後者則要動腦思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說，過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。

怎麼樣才能正確的休息呢？

一 補充睡眠

充足的睡眠非常的重要，而且要深度的睡眠，這樣大腦和身體的各個器官才能休息，晚上10點到早上7點是最佳的睡眠時間。午休也是補充睡眠很好的方式，美美的睡上半個小時，整個下午的工作狀態會非常的好，但是值得注意的是，午休的時間千萬不能太長。超過2個小時的午休時間相當於沒有休息，因爲晚上會睡不着。我以前嘗試過，睡了整整一個下午，結果到了晚上，精神非常好，無法正常入眠，其實這樣的方式會擾亂我們正常的生物鐘。我們可以減少去酒吧，KTV的時間，晚上10點開始睡覺，早上睡到7點左右自然醒，堅持這樣的作息規律，會發現身體的免疫力會越來越好。

二 轉換思維模式

上班族每天都會有非常忙碌的時候，有時候忙到要連着坐好幾個小時，明知道很累，可是不能停下來，這個時候可以轉換思維模式，不需要你完全的停下來。比如我們習慣性用右手來操作，這個時候可以換下左手來操作下，那麼我們經常用右手的左腦就可以適當的休息一下。等工作完成後，不要回家了倒頭就睡，可以關注一下你陽臺上植物的生長情況，澆澆水，修剪的枝葉也是調節大腦皮層不錯的方式。

三 釋放壓力

每個人都有壓力，每天都有很多的人都要減壓，有些朋友喜歡去酒吧，或者KTV，歌劇院嗨到很晚纔回來，覺得這樣纔是釋放。我覺得這樣的休閒方式會更加消耗我們的體力。現在其實有很多健康的方式可以減壓，比如說瑜伽，可以舒展我們的身體，運動到身體的各個地方，擠壓身體的器官，達到減壓，和健身的目的。長時間的瑜伽你會發現，身體和身心有非常明顯的變化。跳舞，健身，游泳等，這些方式都是很好的減壓方式。因爲在運動的過程中，我們可以忘記工作的煩惱，出了一身的汗，會發現身體非常的舒服，運動後，再好好的睡一覺，會發現第二天依舊那麼的美好。