一項新的研究表明，短暫的日間小睡可能保護你對抗糟糕的夜間睡眠帶來的有害健康影響。
具體來說，在這個研究中，小睡似乎能將應激和免疫功能的激素和蛋白質，恢復到正常水平。
這個小研究包括了11名25到32歲的健康男性。研究者們制約了志願者的夜間睡眠時間，每晚只睡兩小時。第二天，他們的去甲腎上腺素水平增加了2.5倍，腎上腺素是一種應激激素，可增加心臟速率、血壓和血糖水平。
他們還降低了一個稱爲白細胞介素6的蛋白質水平，這種蛋白可以對抗病毒。
在另一晚上，再次限制參與者夜間只能睡2小時。但是在第二天，允許他們參加兩個30分鐘的小睡。小睡後，他們的去甲腎上腺素和白細胞介素6的水平是正常的。
該研究結果發表在《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》。
“我們的數據表明，30分鐘的小睡可以逆轉夜間睡眠不好帶來的激素影響。”研究報告的作者，法國巴黎大學的Brice Faraut說道。“這是第一個發現午睡可以將神經內分泌和免疫健康生物標誌物恢復至正常水平的研究。”他在一個雜誌的新聞稿上說道。
“小睡可以提供一種方式，通過幫助免疫和神經內分泌系統恢復，來對抗睡眠限制帶來的破壞性影響。”Faraut說。“這一發現支持瞭解決夜班輪班工人等長期睡眠不足人羣切實可行的戰略開發。”
根據美國疾病控制和預防中心，睡眠不足會增加肥胖、糖尿病、高血壓、抑鬱等健康問題的風險，睡眠不足也降低了工作效率交通及工業意外發生率。
根據國民健康訪問調查，幾乎十分之三的美國成年人每晚平均睡眠爲6小時或更少。(實習編譯：黃歡 審校：黃志偉)
