“一日之計在於晨”這句話告訴我們，一天最重要的時刻在於早晨，早晨是一天的開始，俗話說’好的開始就是成功的一半“，如果早晨起來就精神百倍，神清氣爽，那一天都會很開心和快樂，工作和學習的效率就更高。所以，任何事情都是早一點更好，吃飯也不例外，早餐吃得好，一天都會很好，相反如果不吃早餐或者隨便的應付，那對健康的傷害也是非常大的，還有一些人甚至早餐不吃，專門吃宵夜或者晚餐會吃的更多，結果，幾年過後會百病纏身。
晚餐多吃不宜，那究竟晚餐吃的太多對健康有哪些危害呢?我們還是一一來探討，這樣可以告訴朋友們以後晚餐該怎樣吃。
1、導致肥胖，容易患心腦血管疾病
按照現在都市人的習慣，白天忙碌的一整天，只有晚上的時間相對自由，因此一般晚餐都是相對的豐盛，可能葷菜也會比較多，這樣就導致食物中的熱量和脂肪攝入過多，而且，人們因爲一天的勞累，吃完晚餐也很少再去運動。
而且，大部分人都會這樣的渡過晚上的時光，豐盛的晚餐吃完以後，要麼坐在沙發裏看電視，要麼坐在電腦前上網，想想看，晚上吃飽後，本來距離睡覺的時間就很短，再加上不再運動，那胃裏的食物消化吸收以後，就會將多餘的脂肪粗存在皮下，甚至血液中，導致肥胖或者血脂升高，其結果就是會患心腦血管疾病。
2、容易導致急性胰腺炎。
很多的家庭的晚餐都是比較油膩的，因爲人們總覺得白天吃的太差，晚上一定要好好的犒勞一下自己，所以晚餐吃的比較油膩，大魚大肉現在已經非常容易了，但是，卻不知道吃的過於油膩會直接影響胰腺的分泌功能，造成胰腺的負擔過重，久而久之，胰腺不堪重負，就會急性發炎，而且，急性胰腺炎來勢往往比較兇猛，如果救治的不及時還會危機到生命。
3、影響胃腸功能。
我們的胃的容量也是有限制的，如果晚餐總是吃的過多，就會損傷到我們的胃腸，甚至很容易導致胃下垂等。這些都會影響我們的胃腸功能。
一日三餐，飲食有度，纔會更健康，千萬不要把晚餐當成是主餐，早餐纔是一天最重要的。晚餐只要有食物果腹即可。因此，晚餐吃到7分飽或者8分飽就可以，而且，對於那些比較肥胖的人，晚餐應該以青菜爲主，切忌過於油膩，而且即使炒菜，也要少放一些油。只有改變不良的飲食習慣，才能讓我們的身體更健康。
