冬季是心腦血管疾病的高發季節，每一年的冬季都會有很多人因爲心腦血管疾病而死亡，這樣的事情可能天天都在發生着，近些年我國的心腦血管疾病的發病率和死亡率一直都是居高不下，每12妙鍾可能就有一個人因爲心血管疾病離開我們，所以，冬季預防心腦血管疾病是重中之重，那如何做好預防呢？
一、合理的膳食結構。心腦血管的罪魁禍首就是高血脂高血壓，因此，控制血壓和血脂就顯得分外重要，那想要控制血壓和血脂，就要從飲食上下功夫，飲食要做到營養均衡，不可攝入過多的油脂，多吃蔬菜和水果，不能夠吃的過鹹，而且，還要注意增加膳食纖維，因爲膳食纖維可以促進腸道的蠕動，緩解便祕，而且，還可以阻止糖和脂肪在腸道的吸收，所以，對控制血脂升高有很大的幫助。具有降脂功能的常見食品有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。這些可以適當的多吃一些。
二、進補要適度。現在大家都意識到冬季進補的重要性，適當的進補是需要的，但是千萬不能盲目進補，尤其是很多人會採用進補熱性食物和滋補藥酒，這樣不但對健康沒有好處，還很容易加重病情，因爲在冬季人們運動本來就少，再補進大量的滋補品，非常容易造成血脂增高，成爲誘發心腦血管疾病的因素，所以，冬季進補一定要根據個人的體質進行。
三、合理運動，合理運動包括運動的時間、運動的強度以及運動的方法，這些都要根據自身的身體條件來進行，一般運動有以下幾個原則：
1.不宜晨練
尤其是年齡大的老人家，請不要在晨起時突然大幅度鍛鍊，這樣導致神經興奮性突然增高，非常容易誘發心腦血管疾病，最好是等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
2.要適當運動
運動可以加速血液循環，對心臟健康有幫助，因爲運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高。但是，運動要適當，以身體微汗、不感到疲勞、運動後自感身體輕鬆爲準，而且貴在堅持，每週堅持活動不少於5天。
四、心態平衡。情緒的大幅度的波動都會嚴重影響心腦血管疾病，生氣、過於悲傷、過於高興都是心腦血管病的大忌，對於已經罹患冠心病、高血脂患者更要注意，一定要控制好自己的情緒，保持心平氣和，儘量少生氣。
五、定期體檢。這點非常重要，要隨時監測血壓，經常檢查血脂，測量血糖的濃度。
