停下手頭的工作，休息片刻，用手機發發短信或玩玩憤怒的小鳥，這聽起來好像是不務正業——但現在心理學家們認爲，這可能會提高員工的效率和士氣。
堪薩斯州立大學的研究人員發現，實際上，每隔幾小時的稍作休息的人比不允許自己進行短時間休息的人更快樂。 “我們發現，通過智能手機與朋友或家人交流，或玩一個簡短的遊戲，員工可以緩解他們的一些壓力，重新整理他們的思緒，並稍作休息。”首席研究員，心理科學博士生金秀勇在新聞發佈會上說道。
金研究了72名來自不同行業全職員工，發現他們平均只花約22分鐘的時間“玩”的智能手機。然後，他開發了一個應用程序，參與者在他們的手機上安裝這一程序，測量他們在工作期間使用手機進行娛樂(如玩憤怒的小鳥、糖果粉碎)或社會媒體(照片分享臉書，推特)。一天工作結束後，參與者描述他們的幸福感。事實上，花時間玩手機的人更快樂，工作也更有效率。
金認爲，對一個員工來說，每天連續8小時集中精力辦公幾乎是不可能。如果他們不上臉書網，他們可能會發現另一種分心的方法——去買糖果棒或者與同事面對面地聊天。但這些短暫的干擾，只要不要持續太長時間，通常都是一件好事。“短暫的智能手機休憩時間不僅有利於員工，也會有利於集團，”金新聞發佈會上說：“例如，如果我在我的工作時間玩一個小時遊戲，這一定會傷害我的工作表現。但如果我在一整天的工作中短暫休息的一、兩分鐘，這會讓我重新打起精神來工作。”
休息的重要性
當然，玩手機並不是唯一可以減輕工作壓力的方法;事實上，還有很多健康的方式提高你的注意力，使你精力充沛。在早上、午餐時間或者下班後鍛鍊可以顯著降低壓力。每天一定要吃得好，保持能量充沛，但要避免含糖食物，這樣你就不會在當天晚些時候崩潰。保持充足的睡眠、在工作日遠離飲酒可能是確保工作效率的最好的方法。
並確保進行經常性的短暫休息，幫助你每天保持神清氣爽。壓力和焦慮會削弱你的工作道德感，因此應該先發制人。“當前，人們掙扎與多種不同類型的壓力中，比如工作要求、時間安排、家庭問題或個人生活問題，”金在新聞發佈會上說：“我們需要理解如何幫助人們恢復和應對壓力。智能手機就可以做到這點，它不僅對個人非常重要，對於一個組織來說也是至關重要的。”(實習編譯：葉秀金 審校：邱天華)
