如今，人們的生活已經離不開智能手機的使用。哈佛商學院一項對1600名管理人員和職業人員的研究顯示：
70%的人在早起一個小時內會查看手機。
56%的人在睡前一小時內會查看手機。
48%的人在週末查看手機，包括星期五和星期六晚上。
51%在假期會不停地查看手機。
44%的人會感到“非常的焦慮”，如果他們的手機丟了，或是在一週之內沒有手機。
“人們花費在新科技上的時間越來越多，到底是爲什麼？”加利福尼亞州聖克拉拉大學信息技術領導項目的學術主任，彼得•得利斯表示。“當你開始看到人們在開車時仍會不停的發短信，儘管他們很清楚這可能會對自己和他人的生命安全造成威脅，我們真的要問是什麼樣的新媒介會讓人們如此着迷？”
成癮還是習慣？
智能手機是否真的誘使用戶成癮仍不清楚。
“但是我們已經知道電腦的使用和某些形式的網絡可以使人上癮，”康涅狄格州西哈特福德的心理學家和《虛擬世界成癮症：幫助網蟲、網絡怪胎和愛他們的人》的作者，戴維•格林菲爾德博士說。
“雖然我們還沒有智能手機成癮的真實案例，”格林菲爾德說，“但這種可能還是有的。”
真正的成癮症通常表現爲對某種物質（例如毒品或酒精）的需求不斷增加來達到自身的興奮，在戒斷過程中會出現不適並對你的生活產生不良影響，格林菲爾德說。
這取決於它是否會影響你的工作或家庭生活，格林菲爾德說。
這種影響可能是很小的—就像你在午餐時忽視與你同桌共餐的朋友，卻不停地用手機更新你的Facebook狀態，說你如何喜歡與朋友共進午餐。
也可能很大—比如對傷心的伴侶不理不睬，或是同事在開會時查看電子郵件，或感覺焦慮倍增，特別是當看到所有人都在用手機玩24點，你會想是否自己也應該如此。
注意力的打斷
除了可以造成強迫症，智能手機也會危害我們的精神生活，《陰影：網絡對我們的大腦做了什麼》的作者，尼古拉斯卡爾說。
“由於智能手機體積小，易於使用，免費或廉價的應用下載和不間斷的網絡連接，使人們覺得智能手機比筆記本電腦更好用更便捷，”他說。這是因爲人們“從醒來的那一刻直到他們睡覺的時候都把智能手機帶在身邊，整個時間裏，這個小小的設備連續不斷地向你提供信息流，以及容易獲得的無數個信息源。”
“通過設計，”他說，“智能手機可以提供一種幾乎持續不斷的干擾環境。相比其他的通訊工具，智能手機更容易干擾人們的注意力，讓我們失去默想沉思和反省自己的機會。”
控制智能手機的使用
無法擺脫對手機的依賴？專家建議這些步驟來控制手機使用：
瞭解情況和情緒。是什麼讓你忍不住要查看手機？無聊？孤獨？還是焦慮？也許做點別的事會解決你的困擾。
當你的手機響時，你不必總是立即回答。事實上，你可以通過關掉警報信號來避免誘惑。
堅持原則。例如規定自己在某些情況下不使用手機，（當你和孩子在一起時，或開車和開會時）或是在某個的時間段內關掉手機（例如，從晚上9點到早上7點）。”你會驚訝和高興地發現控制注意力的樂趣，”卡爾說。
計算機技術可以讓人上癮，因爲它能影響人的精神生活。也就是說，它可以改變心情。智能手機當然也是如此，因爲我們它給我們帶來許多精神反饋（包括視頻、電子郵件、推特和新聞更新），並且這種精神反饋是隨時隨地的。然而，這種精神上的影響是否對人體有害？(實習編譯：蘆穎 審校：邱天華)
