更年期對於正常女性是十分重要的生理週期，也是必須要經歷的，進入更年期的女性會出現情緒波動，容易發怒等症狀。進入了更年期，就以爲人生走過了大約三分之二的路程，也是女性走向衰老的標誌，所以延緩更年期的就是延緩衰老。那麼，如何才能延緩更年期的到來呢？
女性更年期症狀主要是因爲女性卵巢萎縮所致，要想延緩更年期的到來，首先要考慮的便是卵巢的保養和修復。女性更年期到來，還會伴隨子宮的功能退化甚至喪失。
衆所周知，女性子宮的功能主要有四個，就是生育功能、自我免疫功能、月經來潮和內分泌系統自我調節功能。當女性子宮功能喪失，就意味着子宮的四項功能也隨之喪失。大家或許只知道月經來潮給大家帶來的煩惱和痛疼感，卻很少了解月經來潮是女性生理自我調節的一種，可以更新體內的血液，增強造血功能等，還可以將體內的毒素進行排除，有很好的自我保健功能。自我免疫功能喪失則會出現免疫力低下，經常生病等。內分泌系統自我調節功能則是女性較爲重要的一項生理功能，內分泌失調會導致女性身體出現諸多疾病。
延緩更年期的到來，要從平時的小事着手，改變不好的生活習慣，飲食習慣等。好的生活習慣無論是對於延緩更年期還是自己的身體健康都有很好地作用，其實也很簡單，例如忌菸酒，早睡早起，適當運動等，但是說起來容易做起來難，貴在堅持。飲食方面也需要進行調整，多吃蔬菜水果，注意營養搭配，減少動物內臟的食用量等。儘量減少高脂肪食物的食用，多吃奶製品、魚類、豆類等補充鈣質。
延緩女性更年期的到來，除了補充鈣質、養腎等，主要還是維持女性體內雌激素的平衡。維持雌激素平衡可以採用服用藥物來進行，同時也要多食用護心養腎，滋陰補腎的食物。中藥中有不少這樣的食材，可以根據自身的實際情況來選用。
