專家解釋，女性需要從根本上解決問題，延緩女性更年期就要保持內分泌系統的平衡。據專家介紹，卵巢是女性重要的生殖器官，起到維持內分系統平衡，保持女性特徵及正常生理代謝的作用。
卵巢與女性的青春密切相關，因爲雌激素促進女性附件器官的生長髮育，同時又使女性保持第二性徵特點。因此，延緩女性更年期的關鍵在於滋養卵巢。那麼，要如何進行如此保養呢？來看看吧。
延緩更年期 卵巢保養要做到四點
1、學會調節情緒
人在情緒輕鬆+愉快的時候，內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。
2、保證睡眠質量
睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。
3、科學生活
滋養卵巢要多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的良好習慣。不要吸菸;不宜喝酒，酗酒;調整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習慣。
4、補充適量的雌激素
有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。
以上就是值得女性注意更年期保健的方法，最重要的是卵巢保養。當然，要是女性學會服用一些健康的食材還是可以減緩更年期的暴躁脾氣的。
常吃四種食物有效延緩女性更年期
1、豆製品
更年期裏女人之所以出現各種各樣的情緒波動就是因爲雌激素的分泌發生變化，雌激素會影響更年期是提前到來還是延遲出現，含有植物雌激素最爲豐富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麥、茴香、洋蔥、葵花籽等，其中最好的是大豆。
因此女性延緩衰老和推遲更年期可以在保證飲食多樣化的同時多補充一些大豆製品，比如每天吃點豆腐、豆漿、豆腐腦和豆腐乾等。
2、奶製品
爲女性生產雌激素的主要原料是膽固醇和低密度脂蛋白，想要維持正常的月經期，以及推遲更年期，那麼就一定要攝取足夠的營養物質，爲身體補充一定量的脂肪，這樣就可以保證雌激素的正常分泌。而牛奶中含有豐富的鈣質及膽固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推遲更年期的到來。
3、魚蝦等水產品
魚蝦等水產品被公認爲是能保持年輕的食物，魚蝦中含有豐富的蛋白質，大約含量在25%～30%左右，並且不飽和脂肪酸的含量也同樣很豐富，多食用魚蝦等水產品可以起到清理和軟化血管的作用，以及還能降低血脂和延緩衰老，推遲更年期。建議女性朋友們每週都食用2～3次魚蝦類水產品。而且吃魚不會發胖的哦，要比吃豬肉好的多。
4、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，這些營養成分都可以起到延緩衰老，防止性功能減退的作用，想要推遲更年期的到來，使衰老的步伐變慢，就可以多食用新鮮的蔬果。
延緩女性更年期最重要的是卵巢保養，你學會了嗎？
