四季的溫度變化時刻在考驗着人們的健康，夏季會中暑，秋季要防呼吸道感染，春節要防過敏，而冬季要防心腦血管疾病，冬季是心腦血管疾病發生意外最多的季節，很多中風、猝死都容易發生在這個季節。因爲寒冷的空氣是心腦血管患者的大敵，是疾病的幫兇，不注意就會中着。
天氣的寒冷會導致血管的收縮，因爲當人感覺寒冷的時候，血管收縮就會節省身體消耗的熱量來維持溫度，但是這樣一來對血管卻是災難，因爲，血管的官腔都會隨着年齡的增加而變得越來越狹小，血管中的垃圾會越堆越多，如果遇到寒冷的空氣，血管加速收縮，就會使得本來狹窄的官腔更加的狹窄，甚至會因爲快速的收縮導致整個血管的官腔不通，血液被堵塞，無法流動，進而就會導致心肌缺血而死亡。這就是猝死的形成。
所以，在冬季寒冷的天氣預防猝死必須做到以下幾點。
1、無論是年輕還是年老人，要堅持每年檢查一次身體，及時發現心臟方面的隱患，及時發現血液粘稠、高血壓、高血脂、高血糖等症狀，並且對這些症狀進行調理，積極的改善。
2、對於已經患有心腦血管疾病的患者，儘量避免在寒冷的天氣做劇烈的戶外運動，筆者一位朋友就是因爲在冬季裏突然的快跑追趕公共汽車而猝死，還有一位朋友在晨練的快跑中猝死。所以，建議心腦血管的患者可以做一些散步等運動。
3、減少熬夜，避免勞累。熬夜會導致人的各個機能下降，會給心臟造成非常嚴重的負擔，前兩天報道一個淘寶店的店主爲了在雙11賺更多的錢，白天上班，晚上經營自己的網店，連續3、4天都熬夜，無法睡覺，最後猝死在自己的電腦前，這些就是沉痛的教訓，而他的年齡只有28歲，這種也被稱爲過勞死，而且，這種過勞死更多的是瞄準年輕人，所以，千萬不要覺得自己年輕，就可以任意糟蹋自己的身體。
4、避免過喜或過悲。人雖然很難做到不以物喜，不以己悲，但是，適當的控制情緒還是可以做到的，因爲大喜大悲都會直接傷及心臟，無論在電視中、電影中還是在現實中，我們都可以看到這樣的實例，因爲悲傷過度而猝死，因爲高興過度而猝死，筆者的一位朋友因爲打麻將贏了而猝死。
5、少菸酒，少肥胖。吸菸對健康是有百害而無一例的，如果有心腦血管疾病的患者一定要戒菸，酒過量也會對身體造成非常大的傷害，會導致血壓流速加快、血壓升高，心臟負擔加重。肥胖也是極易出現猝死的，因爲肥胖意味着血脂高、血壓高，心臟的冠狀動脈硬化，這些都是導致猝死的因素。
