每個女性在每個月都避免不了來月經，月經期間是女性的特殊時期，這個時候身體狀況會發生一些改變，會引發一些不良症狀，其中就包括痛經。痛經並不是一件好事，生活中不良的壞習慣不僅會引發痛經，而且會加重痛經，希望女性朋友們要多多注意，要遠離不良的習慣。
哪些壞習慣會引發痛經？
1、經期性生活
在經期進行性生活會讓盆腔出現充血的情況，不僅會帶來疼痛感，而且會加重經期的不良反應。還很有可能會讓女性的私處受到感染，進而引發各種婦科炎症，對身體來說是極其不利的。
2、經期熬夜
如今很多女性都把熬夜當做家常便飯，熬夜是非常傷身體的。尤其是在經期熬夜會讓身體出現疲憊感，而且會阻礙經血的排出，會加劇子宮收縮的情況，進而引起或加重痛經。如果經常在經期熬夜，還會影響體內的新陳代謝，對身體的其他器官造成一定影響，所以建議大家最好要早睡早起。
3、經期穿緊身褲
在經期最好要杜絕緊身褲，這是因爲經常穿緊身褲會抑制局部的毛細血管，還會阻礙血液循環。並且會摩擦會陰處，使會陰處出現充血的情況，不僅會引發痛經，還有可能會產生泌尿生殖系統的疾病。所以女性在經期最好是不要穿緊身褲，要穿寬鬆一點的褲子。
4、經期過於勞累
女性在經期一定要懂得勞逸結合，要避免過度勞累，如果工作量太大的話，肯定是會引發痛經的。如果原本就有痛經情況，卻還是在經期過度勞累，就很有可能加重痛經，還會引發婦科疾病。
5、經期過度減肥
很多人覺得在經期減肥會更加快速一些，所以就會在經期節食或者劇烈運動。然而這些減肥方法都會損害到身體健康，讓身體出現內分泌失調的情況，進而引發痛經。
6、經期情緒激動
情緒對月經的影響是非常大的，在經期如果控制不好自己的情緒，那麼就會影響經血的排出，進而導致痛經。
痛經怎麼辦
紅花泡腳
多數的女性朋友在生活中都會遇到痛經的情況，這都是因爲身體中血液不循環所導致的，如果是因爲這個原因，我們可以使用紅花來化解，它具有活血化瘀的效果，大家經常用紅花泡腳的，就能幫助我們促進血環循環，減少痛經的症狀。不過在月經期間不能用紅花泡腳。
每天堅持運動
一般身體比較好的女性朋友很少會出現痛經的情況，痛經基本都是出現在體質比較虛弱的女人身上，所以在平時的生活中，我們應該堅持每天運動半個小時左右，這樣才能改善身體素質，可以有效的預防痛經。但是在經期到來的時候，女人只需做簡單的運動。
注意自己的情緒
經常出現痛經的朋友，應該要控制好自己的情緒，情緒失控的朋友會出現壓力過大，神經緊張的情況，這樣就很有可能會導致月經紊亂，是非常容易引發痛經情況，大家應該要注意自己的情緒，不要動不動就發脾氣，我們也應該適當的放鬆，減少壓力的出現。
熱水袋熱敷
使用熱水袋熱敷是緩解痛經一個非常簡單粗暴的方法。我們可以在痛經到來的時候，直接把熱水倒入熱水袋裏面，等到不會燙傷皮膚的時候，直接塞在肚子裏面，然後開始熱敷，這樣會減緩痛經的疼痛感。
多喝喝水
有痛經情況的女人，每天都需要多喝熱水，在經期的時候，也是要堅持喝熱水的，因爲熱水可以幫助我們促進血液循環，從而讓血管出現擴張跟對抗子宮平滑肌出現收縮的情況，這樣是能夠有效緩解痛經的。
喝紅糖水
在痛經的時候，用紅糖泡水的話是可以起到緩解的效果。所以女人在平時的時候，一定要在家裏準備一些紅糖，當經期到來的時候，就直接拿紅糖倒入杯中，注入燒開的開始，等水溫下降到溫水的時候，再直接飲用，能有效的緩解痛經所帶來的疼痛感。
痛經的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經期間，經血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經血就會因爲道路狹窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導致痛經。
2.先天性子宮發育不良
子宮功能缺失會導致子宮在生理期的時候出現缺氧症狀，因爲血量不足也會產生痛經，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會阻礙到經血流出，這樣也會在一定程度上導致痛經這種情況發生。
4.精神原因
在生理期的時候，有些人神經過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經，反而會使得痛經異常強烈。
5.遺傳因素
雖然說並沒有專業的研究表明痛風跟遺傳有一定關係。
但是在生活中，有數據顯示，如果母親痛經的話，女兒痛經的概率要概率要大於母親不痛經的情況，因此痛經跟遺傳還是有一定關係的。
6.內分泌失調
當代女性存在內分泌失調的情況有很多，而這種情況會導致女性體內的孕酮含量在生理期明顯升高，因此也會在一定程度上導致痛經。
7.婦科病症
患有婦科病的女性，比如盆腔炎、子宮疾病以及子宮內膜異位症等等，都會使得經血排除受到阻礙，因此也會在一定程度上出現痛經。
8.生理期生活習慣問題
在生理期一定要注意休息，如果不注意休息，同時還進行劇烈運動，甚至貪涼，這些都可能會導致痛經發生。
痛經吃什麼
富含維生素E的食物
女性朋友在來月經的時候我們應該補充富含維生e比較豐富的食物，因爲在來月經的時候女性朋友缺乏維生素e就會導致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
活血通氣的食物
因爲在發生痛經的時候是因爲我們的流血不通暢所導致的，所以在這個時候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因爲血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
