中醫指出，經期腰痛主要是由於體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致，在這裏教大家幾種調理方法，希望可以幫助女性朋友緩解經期腰痛現象。
方法一、按摩
1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次，做10～15次。
2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱爲止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背痠痛更加厲害。
方法二、熱敷
仰臥，以熱溼毛巾（以不滴水爲度）墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
日常護理
1、避寒溼，注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或睡在通風處。
2、久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
3、避免過多食用生冷寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對於性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
調理腰痛小偏方：益母草煮蛋。
益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用於經前後腰部疼痛。
月經期間腰疼是怎麼回事
一、高跟鞋
愛美之心人皆有之，尤其是對於女性，一雙又高又細的高跟鞋簡直是每一個女人少女時期的夢想。但是你知道嗎？經常穿高跟鞋的女性不僅會腳環骨會發生病理性的變化，也會對女性的子宮等產生不良的影響。長期穿高跟鞋會讓下肢的行走平衡點受到嚴重的影響，最終導致整個韌帶位拉傷等。
二、泌尿系統感染
泌尿系統感染會使人產生很多不良的反應，最主要的症狀就是腰痠、銳痛。
三、婦科疾病
炎症是很多女性都有的問題，很多人並不把它當回事。簡單的炎症雖然在平常的生活中並不會有特別嚴重的反應。但是在月經期間就會有各種表現：腰痠。特別是月經前一天和開始的前兩天尤爲嚴重。
四、生殖器官疾病
女性的生殖器官所要承受的任務是非常巨大的，不僅僅是一生中四百多次的月經次數。一旦發生病變後果將會是很嚴重的，如輸卵管嚴等這些將直接導致女性腰痠等身體不適的症狀。
五、不良的坐姿
由於工作或者是生活的習慣，現在很多女性一天中的大部分時間都是在椅子中度過，這給腰痛提供了條件，特別是白領女性一定要注意平常的坐姿習慣。
六、懷孕期間或者坐月子期間出現勞累
懷孕或者坐月子期間，女性體內孕育一個新的生命，身體承受着難以言喻的重任，這期間任何的不當都可能對女性的後半生產生不可磨滅的影響。胎兒的存在使得身體的中心不斷的前移，不可避免就會出現腰痠痛。月子期間不好好調理，那麼後半生不簡單是腰痠，更多是跟隨女性一輩子的各種頑疾。
七、外部創傷或腰肌勞損
腰部是人體相對比較脆弱的部位，外部的創傷可能會一直伴隨你的生活。平常不正常的坐姿習慣久而久之就會造成腰肌勞累。
月經期間腰疼怎麼辦
月經期間出現腰疼，是很多女性都會有的一種症狀。那月經期間腰疼應該怎麼辦呢？下面我們就一起來看一下。
1、如果疼痛不能忍受時，注意經期衛生，可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過建議少用。
2、受風寒溼冷侵襲等，很容易引發痛經以後一定注意保溫，來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘，並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
3、因爲女性在月經期間出現腰疼的同時往往會出現痛經，因此當女性在月經期間出現腰疼的時候可以選擇口服避孕藥進行疼痛。
4、睡前一杯蜂蜜牛奶，睡覺之前熱一杯牛奶，裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
5、月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質，維生素及鐵，鈣等，經期應多吃一點雞蛋，瘦肉，魚，豆製品及新鮮蔬菜，水果等。
6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。
7、女性在月經期間要格外的注重衛生的保健，並且要記住不能吃辛辣刺激的食物，而且不能劇烈的運動。要多休息，並進行自我放鬆。
8、經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
