飲食調理
1、宜多食疏肝理氣的食物和中藥材，如蓮藕、蘿蔔、山楂、紫蘇、人蔘、陳皮、鬱金、柴胡、麥芽、木蝴蝶等。
2、宜飲疏肝理氣的花茶，如玫瑰花茶、菊花綠茶等。
生活調理
1、適當運動，增強身體抵抗力。
2、適當按摩內關穴、足三裏穴和胃俞穴，可和胃止嘔，內關穴可按揉5分鐘左右，力度先強後柔，足三裏穴每次可按揉10-20分鐘，胃俞穴可按揉30-50圈。
推薦食譜：圓椒紫蘇煮鯽魚
材料：鯽魚300克，圓椒40克，紫蘇葉20克，薑片少許。
調料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量，料酒、食用油各少許。
做法：1、紫蘇葉洗淨切段，圓椒切絲。
2、用油起鍋，放入鯽魚，用小火煎至兩面斷生，放入薑片、料酒提味，放入適量開水、鹽、雞粉調味，用中火煮約7分鐘，至魚肉熟軟，加入豬油、圓椒、紫蘇葉、胡椒粉拌勻，用大火煮至湯汁入味。
3、關火後盛出，裝入湯碗中即可。
營養功效：本品具有健脾和胃、增進食慾等功效，用於緩解經期嘔吐。
生薑紅薯桂圓糖水
材料：紅薯300克，薑片25克，桂圓肉20克。
調料：紅糖適量。
做法：1、去皮洗淨的紅薯切成丁，備用。
2、砂鍋中注入適量的清水燒開，倒入備好的薑片、桂圓肉、紅薯丁，略攪拌片刻，燒開後用小火煮約20分鐘，加入紅糖拌勻，略煮片刻使其溶化。
3、關火後盛出，裝入碗中即可。
營養功效：本品養胃健脾、補血和胃、增進食慾，可用於調理經期嘔吐。
豇豆粥
材料：豇豆仁80克，水發大米150克，蔥花少許。
調料：鹽、雞粉各適量。
做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開，倒入洗淨的豇豆仁。
2、放入洗好的大米，攪拌勻，使米粒散開，煮沸後用小火煮約1小時，至米粒熟透，加入少許鹽、雞粉，拌勻調味，轉中火繼續煮片刻，至米粥入味。
3、關火後盛出煮好的粥，裝入湯碗中即可。
營養功效：本品具有健脾和胃、增進食慾等功效，用於調理經期嘔吐。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
