對於女性朋友來說，內分泌失調出現的症狀有疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩、易怒、食慾不振，引發女性柯爾蒙失調的原因有很多，如在日常生活中攝入的食物有很多是會影響到女性朋友的荷爾蒙分泌，會引發女性荷爾蒙分泌的食物有哪些？下面小編和大家分享下。
1、酒精。
研究發現酒精會導致女性的雌激素增加，適量的飲酒可能會導致絕經前婦女的孕激素水平下降，所以女性朋友要注意，在日常食物中要降低酒精的攝入。
2、油炸類食物。
薯條和其他油炸類食物中含有反式脂肪，反式脂肪會增加人體的“不良膽固醇”，會加大女性出現心臟病的可能，同時反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
3、糖。
果糖和葡萄糖的過度消耗會關閉控制激素水平的基因，在日常的汽水、含糖飲料都會有較高的糖分，所以在攝入時要仔細查看營養標籤，避免攝入了過多的糖分。
4、咖啡因。
咖啡因是會增加一定量的激素，特別是皮質醇的分泌會刺激腎上腺分泌，而產生應激激素，而這些激素會在血液中停留18個小時。
出現內分泌失調是現代人經常遇到的一種疾病，影響很多人的身體健康，內分泌失調可大可小，輕則是臉上出現色斑、脾氣變得比較急躁。重則出現月經失調、身體不適、早衰甚至引起不孕。爲了預防和避免這些疾病的發生，女性朋友要注意了，那麼究竟內分泌失調容易在哪些人身上發生呢？
1、常常吃快餐和飲食不均勻的人羣。現在隨着社會節奏的加快，快餐已經成爲了很多人的選擇，快餐中的不合理的營養搭配會造成人體營養失衡，也會增加體內的毒素，快餐也會增加人體攝取人工激素，會造成內分泌失調。所以要少用塑料製品或者是保鮮袋，盛裝微波食物，因爲其容易溢出有毒物質
2、常常熬夜，出現睡眠不足。經常熬夜和作息不正常的人不僅僅老的快，健康也會受到影響，所以女性朋友儘量不要去熬夜，每天睡覺四個小時，甚至是少於四個小時的人，會嚴重影響內分泌正常。
3、血液循環不暢者。血液循環不暢者會影響身體對於廢物和毒素的排出，所以，在日常生活中，一定要加強身體鍛鍊和注意飲食的健康，保持自己血液循環不受到阻礙。
其實內分泌失調是一個很大的概念，不是單一疾病，所以朋友們在日常生活中要多注意。
在日常生活中要多補償維生素，可以多吃些天然的大棗，柚子、大麥、芹菜、茴香、南瓜、魚類、牛肉、蛋類、豆類、奶類、生薑等有能調節內分泌作用的食物。在喝的方面最好喝白開水，這是最健康的，也可以喝些綠茶，也是不錯的選擇，可以有助於調節內分泌，營養均衡很重要。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
