跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動，它不僅能增進友誼，增加交流，還有促進身心健康，在跳舞時，悠揚的舞曲伴你起舞，樂曲的節奏使你充滿活力，運動糅於音樂之中，音樂配合着運動，優美的輕音樂使人感到心曠神怡，悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食慾，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病，如精神抑鬱症等，並有明顯的降低血壓的作用。
實踐證明，跳舞不僅可以使人們體型健美，而且可使人體的神經，心血管，消化，泌尿生殖系統都得到充分的鍛鍊，適合更年期女性的舞蹈以慢步和中步爲好，可根據自身的身體健康狀況，選擇適合自己鍛鍊的老年舞蹈。
小貼士
不宜到人多擁擠的地方跳舞。
不宜跳過於劇烈的舞。
不要穿硬底鞋。
不要飽腹起舞。
切忌酒後跳舞。
病情不穩定切勿跳舞。
跳舞時應加強保護意識
一般說，運動量適當的舞蹈，動作協調，有節律，微有出汗，結束後雖感疲勞，但可較快消除，晚間容易入睡，睡眠香甜，無失眠多夢，若一開始跳舞就感到氣喘，出汗較多，或感到肌肉持續痠痛，全身無力，或運動後食慾不振，睡眠失常，均提示運動量過大，須進行調整。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
