月經不調是不少女性都經歷過的情況，月經不調在飲食上有哪些宜忌呢？下面，小編將爲您一一介紹。
1、少吃甜食
因爲甜食吃多了會使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、紅糖、糖果等，這樣心跳就會加速，然後出現頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、少喝咖啡、茶
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，如一定要喝可改爲喝大麥茶、薄荷茶。
3、冷熱食品
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經不調的飲食注意事項。
4、食物選擇性攝入
有大失血情形的女性，在瞭解月經不調的飲食注意事項之後應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物來補血。
疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。#p#副標題#e#
那麼月經不調怎如何安排飲食呢？
1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
3、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
4、食慾欠佳者，飲食宜多樣化，應做到色、香、味俱佳以增進食慾。
5、大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
6、即將面臨更年期的婦女，注重月經不調的飲食注意事項就應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
7、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
8、對於月經不調的飲食注意事項中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
女性朋友們在月經期間，會出現盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，當你感覺到自己有不正常的時候一定要去正規的醫院檢查查明原因。
