很多女性都會在產後做一些運動幫助減肥，但是產後多久才能開始健身減肥呢?醫生提醒，產婦做產後運動應當遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應該安排在產後42天以後，最好到醫生的許可。此外，不建議經期做劇烈運動。
爲了能恢復產前的好身材，丹妮剛生完寶寶一個月便迫不及待的走進健身房。誰料，纔沒幾天，丹妮卻因爲陰道出血再次住進了醫院。面對產後體形的改變，許多愛美女性都難以接受，然而像丹妮這樣急於恢復產前身材的產婦可能還沒有意識到，劇烈的運動不僅不能幫助產婦快速恢復身材，反而會影響子宮復原和傷口癒合，還容易引起子宮出血、感染，更爲嚴重的甚至會出現陰道膨出和子宮脫垂。
那麼產後多久才能進行健身呢?
一般來說，自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽在生產後2～3天就可以下牀走動，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;而剖宮產的媽媽則要視傷口癒合的情況而定，一般來說，產後一個月可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
此外，婦產科醫生還提醒，產婦做產後運動應當遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應該安排在產後42天以後，最好到醫生的許可。此外，經期劇烈的運動也是不建議做的。
產後媽媽做產後運動應該遵循以下三個原則：
1、避免劇烈運動
產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。
2、選擇輕、中等強度的有氧運動
有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上纔有效果。
3、心態平和
產後健身的信念一旦樹立，一方面不能半途而廢，另一方面也不要急於成功，要心態平和地面對產後減肥。
