社會生活壓力之下，我們爲了每天的生計而奔波，勞累一天之後，難免會出現腰痛的情況，腰痛的原因有哪些呢？腰痛怎麼辦纔好呢？尤其是女性腰痛的原因有哪些呢？下面讓大家熟悉一下這個問題，看看自己的腰痛是什麼原因。
有些女性是因爲勞累導致的腰痛，那是屬於生理性的腰痠背痛，但是有些是因爲婦科疾病導致的，不管是什麼原因，都會給女性朋友帶來健康的困擾。
那麼，女性腰痠背痛是怎麼回事呢？
病因1、由月經、懷孕、產褥期等生理特性引起
月經是每個成熟女性都有的，月經疼痛的同時也會給身體其它地方帶來疼痛。
有些女生喜歡吃零食，特別是在經期也吃冷飲，長期如此容易導致氣血凝滯，經絡不通，進而導致痛經。而有些女性經期不注意休息，月經來臨時也會感覺腰部痠痛。
婦女懷孕後，隨着孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰痠背痛。這種腰痛一般隨着產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養物質攝入量不足，會造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
病因2、腰肌勞損
很多人腰部痠痛，第一反應想到的可能都是腰肌勞損。
人由於長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期揹負重物等，使得腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，導致腰肌勞損而引起腰部痠痛。
此外，一些患有風溼病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女，由於壓迫脊髓和神經根，也會導致腰痛。故平時應注意勞逸結合。
病因3、長期穿高跟鞋
女性愛美，高跟鞋能顯得體態更修長。但長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。
損傷後也表現爲腰痛，給工作生活帶來極大不便。
病因4、泌尿系統感染
女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上女性的一些生理方面的原因，導致女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。
這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛，因此，女性更要注意保持外陰的衛生。
病因5、子宮、附件等疾病
如果女性出現腰痛，在檢查腰椎、腎臟的同時，也要考慮一些婦科疾病，如女性患有宮頸炎、盆腔炎等，由於炎症的刺激可能會導致腰痛。
盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，多表現爲腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀。
腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。
病因6、節育環異常
節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。
不當的節育環嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節育環。
女性腰痛要如何保健
腰痛不要命，但疼起來還真不好受，尤其對女性而言。腰痛還會伴有酸脹感，再加上高跟鞋的支撐，真是痛上加痛啊！
所以，在平時我們要做好預防腰痠背痛的保健方法，以防腰痛時的難忍難耐。那麼，女性腰痠背痛要如何保健呢？
女性腰痛的保健方法
1、坐立的時候
白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。
一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
2、站立的時候
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部痠痛。
當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
3、日常飲食保健
研究表明，像一般女性、孕婦等，出現腰痠背痛很可能與缺鈣有關，所以出現腰痠背痛的情況，如孕婦，一般都是因爲缺鈣造成的，這種情況可以服用鈣片進行補鈣，對孕婦或者一些女性朋友因爲缺鈣引起的腰痠背痛的現象，補鈣效果都是非常不錯的。
4、練腹式呼吸
吸氣時腹部慢慢鼓起，要深長而緩慢的吸氣。吸氣時用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要閉緊了，肺部不動。
全身要放鬆，肩膀不能擡，兩手自然下垂，以站立或坐下練習比較好。
爲了確保吸氣時有吸到腹部，可用手按住肚臍下方一寸處，當空氣自然進入肺尖時，你就應該會覺得手被推出一些。
呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。這時把氣流從嘴裏長長的呼出來，呼氣的同時不要再吸氣了。
控制好呼吸的時間。一般一呼一吸掌握在15秒種左右最好，吸氣時控制在4-6秒，體質好的人可以屏息1-2秒，呼氣時控制在2-4秒，有能力的可以屏息1-2秒。
結語：腰部痠痛的原因很多，女性朋友在平時一定要注意身體，不要給自己太多的壓力，注意勞逸結合，避免造成嚴重的身體影響，希望大家在經常遇到腰痛的情況的時候，能及時就醫，查清問題的關鍵，爲自己的健康留心。
