腰部疼痛和痠痛有可能是因爲腰肌勞損惹的禍，腰肌勞損嚴重者會影響人們的日常生活，今天小編爲大家介紹專家的一些忠告，希望對患者能有所幫助。
“腰肌勞損”是以腰部疼痛爲特徵的一組疾病，分爲急性和慢性。腰椎周圍的韌帶和肌肉等軟組織對維持體位、增加脊柱穩定性、平衡性和靈活性均起着重要作用。如因某些原因引起這些韌帶、筋膜、肌肉、腰椎小關節滑膜等軟組織發生病變則可發生疼痛，臨牀上統稱爲軟組織性腰痛。
除腰部本身的局部病變外，引起“腰肌勞損”的因素歸納起來主要有以下三點：
1.急性腰部扭傷未經及時合理的治療，而形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發生疼痛。
2.腰部慢性積累性損傷。職業原因需長期彎腰工作者，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。
3.無論慢性累積性損傷，還是由急性損傷遺留爲慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正常滑動受到影響。當腰部活動、特別是腰前屈位時，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經反射表現出腰痛症狀。
在這些致病因素中，臨牀上最常見的是以局部疾患（外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎症等）及體位姿勢不良爲主，是骨科及康復門診遇到的最常見的疾病之一。
症狀自測
1.慢性腰痛，由急性腰扭傷轉變爲慢性損傷或有長期慢性勞損者，腰痛症狀均相似，但病史各異。其腰痛的特點是：①久坐、久站或彎腰時腰痛，彎腰雙手搬起重物時，腰痛加重。②有反覆發作史。③疼痛在單側或雙側腰椎橫突、髂嵴及骶骨後方等腰背肌的起、止點處，並有壓痛。
2.腰肌部位僅有輕微壓痛或無壓痛，甚至輕擊腰背肌時可減緩疼痛。
3.直腿擡高試驗及其他神經系統檢查，均無異常。
4.腰部活動受限，尤以前屈活動受限爲明顯。
保健處方
1.注意坐、立、行的姿勢，一個姿勢的保持時間不要過長，一般控制在30分鐘左右。
2.不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。
3.睡覺以硬板牀爲宜。
4.擡、搬重物時要注意下蹲，不要直接用腰部力量擡、搬重物。
專家忠告
經常用腰部工作，一定要注意勞逸結合。特別是人過中年，更應該有意識地進行鍼對性的腰腹肌功能訓練。有時，“腰肌勞損”就是在您不知不覺中患上的，尤其是當急性腰扭傷發生時，更應注意防止“腰肌勞損”。一定要去正規醫院，在醫師的指導下徹底治療。
小編提醒大家，如果患有腰肌勞損症狀應及時去醫院進行診治，以免耽誤治療時間，導致病情惡化。
