骨質疏鬆症是一種骨質減少的疾病，除了骨質異常減少外，骨頭內的微小結構也異常惡化，導致骨骼逐漸變得脆弱而呈現容易骨折的狀態。那麼骨質疏鬆的病因有哪些?日常生活中如何預防骨質疏鬆呢?
骨質疏鬆的病因：
1、缺鈣
長期的低鈣飲食會使體內血鈣的濃度下降，可引起甲狀旁腺素大量分泌，導致骨溶解。最新研究表明，離子鈣濃度下降，可以直接興奮破骨細胞，導致骨質變得疏鬆。
2、缺少運動鍛鍊
肌肉活動的減少，或因癱瘓、石膏固定等肌肉失用，都會使骨生成明顯減弱、骨吸收相對增強，從而導致骨質疏鬆。
3、經常喝濃茶、咖啡和飲料。
可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。同時，大多數飲料含糖較多，糖分也會影響鈣的吸收。咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣的排出，引發骨質疏鬆。
4、雌激素減少
這是女性高發骨質疏鬆的原因。絕經後，體內雌激素水平急劇下降而導致的骨質疏鬆症，臨牀上稱其爲Ⅰ型骨質疏鬆症。
5、藥物副作用
臨牀上由於大量長期地應用糖皮質激素，會導致骨質疏鬆;長期服用抗癲癇藥物，如苯巴比妥、卡馬西平等，也會導致骨質疏鬆的發生。
如何預防骨質疏鬆?
1.加強鍛鍊，防止骨質疏鬆。因爲全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏鬆，所以一些常坐辦公室的人，一定要加強室外體育鍛煉，如跑步、散步、打球等。
2.防止老年性骨質疏鬆。絕經期婦女及老年男性，退休後要加強活動，不要每天待在家中。充分的科學的鍛鍊，如散步、打太極拳等，可防止骨質疏鬆。
3.積極治療慢性病。及時治療一些慢性病，如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等，以防慢性病引起的骨質疏鬆。
4.飲食科學、合理。要多吃含鈣的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦、乾貝及蔬菜等。
5.生活規律，防過勞。中醫認爲，勞累過度、經常加班工作、房勞過度，都可致腎虛而誘發骨質疏鬆。
6、飲食養生方法，如海帶菠菜湯。取海帶50克，菠菜200克，黃豆30克，精鹽、味精、麻油各適量。海帶洗淨切絲加水300毫升，煮15分鐘，下入泡發好的黃豆煮沸後，再將洗淨的菠菜切段放鍋內，同煮10分鐘，加入精鹽、味精，淋入麻油。分1~2次趁熱食菜喝湯。
溫馨提示：攝入適量維生素D有利於增進鈣在胃腸道的吸收，促進骨基質礦化，減少尿鈣排出，增強肌肉力量，改善神經肌肉協調及平衡能力，對於預防骨質疏鬆有幫助。
