作爲常見的骨科疾病，骨質疏鬆的預防一直是人們所關注的話題。骨質疏鬆的預防當然和骨骼組織有着密切的關係，簡單說就是要補“骨”。這裏，就請專家來爲您介紹下，如何補“骨”來進行骨質疏鬆的預防。
骨質疏鬆的危害是很大的，因爲骨骼組織變薄或者被消耗掉，使骨骼很容易破裂和折斷。組成骨骼的礦物質中5/6以上是由鈣和磷構成的，兩者是骨骼的重要成分，也是保持骨骼強度和硬度的物質基礎，因此骨質疏鬆的預防首要注意的就是要補充這兩種元素。
而人的骨骼處於高度的新陳代謝中，每年新生的骨骼佔總骨骼的15%，每天有大約700毫升的鈣進出骨骼組織，其中一部分鈣會隨尿液排出體外。因此，在骨質疏鬆的預防中，減少尿鈣損失比攝入鈣更爲重要。
有研究發現，有吃大豆食品傳統習慣的日本婦女儘管每天鈣攝入量僅爲400—500毫克遠低於美國婦女1200毫克/日，但其骨質疏鬆引起的骨折發病率卻僅爲美國婦女的一半，因此，多吃大豆製品有助於預防骨質疏鬆症，強壯骨骼。
這是因爲動物蛋白會增加尿液中鈣的排泄量，這意味着當身體需要鈣時，卻吸收不到足夠的鈣;而吃大豆蛋白比吃動物蛋白可以使尿液中排泄的鈣量降低50%，大豆中的異黃酮可能有助於保持骨骼的質量。
對於骨質疏鬆的患者來說，尤其是對於絕經後婦女和老年人，多吃大豆是很有好處的，多吃豆製品對骨質疏鬆的預防很有幫助，也就預防了骨折的出現。
骨質疏鬆的預防主要就是以上幾點，但每個人生活和工作環境都是有着差異的，骨質疏鬆的預防上對補的要求也是有所不同的。建議您先諮詢下我們的專家，來了解更多有關骨質疏鬆的預防方面的知識。
