骨質疏鬆患者要如何運動

骨質疏鬆，通俗來說就是患者骨頭較“脆”，因此骨質疏鬆患者想要靠運動增加體質，就得認真挑選運動方式，避免錯誤運動損害骨骼。

適合骨質疏鬆患者的運動

1、力量練習

如舉啞鈴，有助於加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內礦物質的流失。

2、耐力運動

如慢跑、快走、騎車等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增強背部、臀部和腿部的肌肉力量，讓骨骼能更合理地支撐身體重量。

3、水中運動

游泳或在水裏走路，對骨質疏鬆的人來說最爲適合。

4、平衡訓練

如體操、太極拳等，是預防跌倒、防止髖部骨折的重要運動方式。