骨質疏鬆的病發率在我國是極高的，骨質疏鬆往往是由不良的生活習慣造成了，所以骨質疏鬆的預防應注意生活中的細節，下面就請專家爲我們介紹下骨質疏鬆的預防措施。
骨質疏鬆的預防：
1. 不偏食，要攝入足量的含鈣質以及各種維生素的食物。多喝牛奶非常有必要。
2. 生活有規律，戒菸限酒。
3. 加強鍛鍊，平時經常有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常曬太陽。
4. 服用一些預防性的藥物。一個人每天的鈣需求量是1000毫克，而我國的飲食習慣，只能每天保證補充鈣400毫克，遠遠低於正常需求，因此可以適當地服用補鈣藥物和維生素D。
以上就是骨質疏鬆的預防要點，通過以上專家對骨質疏鬆的預防要點的介紹，相信您對骨質疏鬆的預防工作也有了一定的瞭解。如果您對骨質疏鬆的預防還有什麼疑問的話，請諮詢專家。
