進行骨密度檢測
以下問題可以幫到你進行骨質疏鬆症高危情況的自我檢測，任何一項回答爲“是”者，則爲高危人羣
1、您是否曾經因爲輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?
2、您連續3個月以上服用激素類藥品嗎?
3、您的身高是否比年輕時降低了3釐米?
4、您經常過度飲酒嗎?(每天飲酒2次，或一週中只有1至2天不飲酒)5.您每天吸菸超過20支嗎?
6.您經常腹瀉嗎?
7、父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發生髖部骨折的情況?
8、女士回答：您是否在45歲之前就絕經了?
9、您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?
10、男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性慾這些症狀?
如果您有任何一項答案爲“是”，那麼建議您要密切關注您的骨骼健康，定期進行骨密度檢查。
骨質疏鬆症可防可治
Ÿ 人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏鬆的發生有密切聯繫。
Ÿ 人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫學上稱之爲峯值骨量。峯值骨量越高，就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。
Ÿ 老年後積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預防或減輕骨質疏鬆。
Ÿ 均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。鈣質的攝入對於預防骨質疏鬆症具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質疏鬆的發病危險。
Ÿ 適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏鬆症就不容易發生。
Ÿ 增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射後合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。
骨科專家溫馨提示：防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏鬆機率加大。平時戶外光照不足的情況下，出門又要塗上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內維生素D的合成。
