冬季關節炎少爬樓梯多游泳
1、應避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。
2、運動強度以不引起關節疼痛爲限度，可以選擇能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目，如游泳、散步、騎自行車等。
3、平時注意一些細節，如儘量分擔負重，用兩隻手拿重物;推門時儘量使用肩而不是手。
4、由座位站起時，最好雙手扶撐支持物或膝蓋。
擴展：骨關節炎家庭護理方法
1、養成良好的工作和生活習慣，保持正確的姿勢。
2、增加維生素的攝入，注意鈣的補充，堅持適當的戶外活動，增加日光照射，注意飲食調節，防止過渡疲勞。
3、開展心理疏導、調節，減輕心理負擔，保持愉快心情。
4、患者需臥硬板牀，使局部得到充分的休息，急性期患者應嚴格臥牀休息。另外要控制體重，少走路、少負重。
5、可應用護套保護關節，注意天氣變化，避免潮溼受涼，減少疼痛發作。
6、在醫生的指導下使用藥物治療，如關節腔內注射透明質酸鈉製劑，增加關節的潤滑功能，緩解疼痛。對於疼痛較重的患者，可以使用鎮痛藥物，以減輕症狀。
7、理療和按摩：如熱療、超聲波等，每次關節運動前15——20分鐘，進行熱療有助於減輕僵硬或緩解疼痛。對腫脹的關節儘量不按摩或輕輕按摩，以防刺激使骨刺增大或增強其敏感性。對於疼痛部位周圍的肌肉可輕輕按壓，以改善肌肉的血液循環，防治肌肉萎縮。
