由於物質水平的提高，現在，越來越多的人因爲吃得過多導致肥胖。面對這樣的困境，MM們可以嘗試週末兩天來進行短時間斷食減肥，即所謂的斷食法。
斷食法，就是指即使身處滿是食物的環境，也要堅決向美食say no，讓機體得到飢餓感。
這是因爲如果暫時停止進食，腸胃和內臟就會得到休息。
一旦他們得到充分的休息後就會迅速恢復體力並提高機能，更能把體內的毒素和廢物排出，減少脂肪的積聚。
在斷食期間，MM們只可以喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養生保健也有好處。
爲了保證人體的營養充足，斷食不能過於頻繁，但是要長期堅持。
每兩個月進行兩天的斷食即可，期間每天應喝6-8杯的蔬果汁。
適合榨汁的水果和蔬菜，主要有：胡蘿蔔、蘋果、包菜、西芹和哈密瓜等。
它們都是即營養又消脂的，多喝能起到改善腸道環境，幫助排毒的作用。
但需要注意的是，由於某些蔬果如橘子、西紅柿或荔枝等吃後會加重消化系統的負擔，所以在斷食期間不宜食用。
爲了讓斷食可以發揮最大的減肥效果，你還必須做到以下幾點：
斷食前：
開始減少食物的攝入量，可以的話只吃素食，以雜糧和蔬果爲佳。
斷食中：
1.每天要喝夠足量的水，一天不少於2L水。
2.起牀後，喝一杯橙皮薑茶。因爲醒後人體的代謝功能就會開始運轉，喝一杯薑茶不但能暖胃還能促進新陳代謝。
3.斷食中可適當地補充維他命和礦物質，以避免身體產生不適感。
4.爲了讓內臟可以得到充分的休息，斷食期間不要喝含酒精類的飲料。
斷食後：
由於經過了斷食，腸胃會變得比較敏感，所以斷食後不能立刻吃米飯等主食，應該先以喝粥代替吃飯，等腸胃慢慢適應，恢復本來狀態後纔開始回到正常的飲食。
