女人也有腎虛問題
腎虛讓女人早衰。剛剛30出頭的張小姐最近感覺經常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰痠腿軟、手足心熱，且月經也變得稀少，暗淡，有時靠吃調經藥才能正常。中醫師診斷其爲腎虛。
“中醫認爲，腎爲先天之本，主生長、發育、生殖等等。”廣州市中醫院腎內科主任醫師、教授饒家珍強調，腎臟的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力，“如果腎虛，就會出現一系列衰老的現象”。
她指出，女性一生中的各個階段均可出現腎虛，幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少；成年期則不孕不育、性慾淡漠，提前絕經；更年期易發生骨質疏鬆、心臟病變等。
饒家珍表示，腎主水，腎虛導致水的代謝與運輸不暢，血液循環受阻。“腎藏精，精血同源，月經又以精血爲基礎，所以當女性腎陰虧虛時則月經量少。月經不調，自然就很難美麗”。
饒家珍介紹，正常情況下，女性到35歲纔會出現腎虛的情況，“女子7歲時，腎氣已經充盈，14歲就能夠生育；到了2l歲，腎氣充盈，身體也發育到了頂點；28歲身體最爲強健；但到35歲，陽明經脈首先轉衰……但現代女性由於長期勞累，傷及腎陰，過早出現腎虛不足爲奇”。
她指出，腎臟精氣陰陽不足往往容易導致腎虛。當中又分爲腎陰虛和腎陽虛———
腎陰虛的婦女腰膝痠軟、兩腿無力、心煩易怒、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽乾、經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃；
腎陽虛則爲面色白或黝黑、腰膝痠痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性慾減退、手足冰冷、畏寒怕風、易受涼腹瀉、身體浮腫、不孕、遺尿、浮腫等。#p#副標題#e#
女人秋冬要養陰
進入秋冬季節，氣溫逐漸下降，天地間陰氣偏盛，人體的陽氣也收斂在內，以保持臟腑的正常生理機能。饒家珍表示，陽氣要收斂在內，需要陰氣的含包。“秋冬季節人們爲了祛寒就溫，會過食辛辣食物以及飲酒，這樣就會消耗過多的陰氣。陰陽不平衡，就會產生‘陰虛生內熱’的疾病，冬季的熱感冒或‘上火’就是這樣產生的。”
她建議可通過飲食調節達到秋冬養陰。“即不要過食辛辣刺激性食物，如辛辣的火鍋、白酒以及溫熱性的補益類煲湯；要多補充水分，多吃水果、青菜，如蘋果、梨、香蕉、柚子、蘿蔔或豬肉、鴨肉等，以此補充體內的陰津。此外，女性秋冬季的形體鍛鍊也不要過度，以微微汗出爲宜，心率不要超過每分鐘110次，以免汗出過多，耗散陽氣。
幾種補腎食品
山藥———性平，味甘，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
乾貝———又稱江瑤柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚———又性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子———性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。
枸杞子———性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏———有補肝腎、益精血的作用，凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
