若能保證每晚七八個小時的高質量睡眠，基本性能力就可以得到鍛鍊和維持。相反，如果睡眠毫無規律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑等問題。
此外，調查還總結了影響夫妻睡眠質量的三大問題，分別是伴侶睡眠質量差、和孩子睡在一起，以及寵物也睡在臥室。
“如果伴侶總睡不踏實或打鼾，就會影響到另一半的休息。有人說，時間久了自然會習慣，其實不然。我們的調查顯示，伴侶對此容忍的時間越長，出現神經衰弱、失眠、易驚醒的機率越高。”美國睡眠醫學研究會相關負責人指出，如果父母和嬰幼兒睡在一起，極易被孩子細微的聲音吵醒，總是擔心他們是否有問題。一些父母甚至會擔心自己不小心翻身時壓到嬰兒，所以睡得特別輕。寵物睡在臥室內也會有煩惱，比如當你正和另一半濃情蜜意時，不識時務的寵物突然跳上牀，夫妻受到驚嚇不說，還可能出現意外損傷。
要解決上述問題並不難。首先，應該鼓勵睡不好的伴侶積極就醫，養成良好的睡眠習慣。其次，儘早和孩子分屋睡，這也有助於培養其獨立生活的能力。最後，訓練寵物不能進臥室，尤其不能上牀。
