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炎熱的夏季，人們如果不注意個人保健，極易引發各種疾病，因此，應特別注意以下幾點：
不宜過量冷飲。適量冷飲，可清爽解暑。然而，過量冷飲可使胃粘膜的毛細血管收縮，使流向胃腸道的血流量減少，降低胃粘膜的抵抗力，從而引起腹痛、嘔吐、腹瀉等。另外，過量冷飲的刺激會使胃粘液屏障功能減弱，胃腸道正常的節律蠕動紊亂，胃排空延遲，胃部產生瀦留，成爲潰瘍病的透發因素。值得注意的是不可暴食冷飲，應少量多次，否則會引起熱痙攣。
不宜飲食太清淡。夏日人的肌體過熱，體內能量消耗較多，蛋白質分解加速，尿氮的排出量也增大，致使蛋白質需求量增加，如不及時補充，可發生體液失調，代謝紊亂，導致體質下降。因此，夏季除補充水分，多食果蔬外，還要適當多食富含蛋白質較多且易於消化的食品，如牛奶、蛋類、瘦豬肉、牛肉、豆製品等，保證人體對各種營養的需求。
不宜多用熱性調料。夏秋季燥熱，烹飪過時多使用熱性調料（如八角、茴香、桂皮、花椒、白胡椒、辣椒等），會使人燥熱而不能耐，引起便祕，痔瘡、腸脹氣、尿痛、血尿、腎痛等，同時還易誘發口角炎，脣燥裂、咽炎、鼻衄、結膜炎、頭暈、心悸、痱子、中暑等。患有肝病、心臟病、肺結核、糖尿病、甲亢、動脈硬化的人，食用熱性調料會加重病情。
不宜用飲料代替白開水。飲料中含有較多糖精、電解質和防腐劑，這些物質會對胃產生不良刺激，常喝會刺激胃腸道，影響消化和食慾。大量飲用飲料，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。另外，飲料喝得過多，會使糖分攝取過多，造成維生素B1、B2的不足。多喝白開水對身體有利，這是因爲白開水比較容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣喝白開水的人，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感覺疲勞。
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不宜濃妝豔抹。不少女性夏日也喜歡使用化妝品，殊不知，化妝品可堵塞毛孔，妨礙汗腺分泌，影響體溫的調節。正常人的皮膚是弱酸性的，能抑制細菌的生長和繁殖，使用化妝品後，會使皮膚喪失抗菌能力，易發生毛囊炎、斑疹等皮膚病。此外陽光中的紫外線會使化妝品產生化學反應，促使皮膚皺紋過早出現。因此，夏季不宜濃妝豔抹，化妝時應力求淡雅自然，並注意睡前卸妝。
不宜忽視穿戴。夏日天氣炎熱，人們外出時，最好戴上遮陽帽、眼鏡；不要穿青、藍色的衣褲，應該穿上淺色的衣褲，因爲淺色的衣褲對日光有反射作用，不會增加人體溫度。對於女性，最好不要穿長筒絲襪，由於襪子緊緊箍在皮膚上，會使汗毛孔不能舒張，從而影響汗液的排出，妨礙自身體溫的調節，導致皮膚髮癢，發生炎症反應。露天作業的工人，不要嫌熱而赤膊作業，應穿上較薄的工作服，以防發生“日光性皮炎”。
不宜佩戴金屬首飾。夏天出汗較多，佩戴金屬裝飾品，如耳環、項鍊、金戒指、手鐲等易引起皮膚病。主要症狀有紅斑、丘疹、水皰、鱗屑，甚至糜爛、滲出，原因是金屬裝飾品中的某些金屬會溶於汗水中，滲入皮膚內而引起接觸性皮炎。據報道，戴金屬首飾除了機械性刺激引起的不適和過敏外，許多金屬首飾還含有放射性污染。不少鍍金、鍍銀首飾可在佩戴過程中釋放出鉻、鎳，這些元素正是皮膚的過敏源。
不宜常吃冰凍西瓜。夏天炎熱，人們愛將西瓜切開後放進冰箱內冰凍後食用，殊不知，常吃冰凍西瓜對人體健康是有影響的。因爲切開的西瓜冷藏後，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用時口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。
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不宜用冷水快速冷卻。出汗後，若用冷水快速冷卻降溫，則會引起手孔迅速閉合，血管驟然收縮，熱量不能散發而滯留在體內，出現頭腹瀉等症狀，重者可引起休克。如果夜晚多次用冷水沖涼，第二天起牀後就會感到四肢無力、肩、膝痠痛。因此，冷水沖涼要適度，沖涼前必須先擦乾身上的汗漬，每次沖涼的時間不要超過十分鐘，並注意夜晚沖涼的次數不要過多。
不宜長時露宿。有的人喜歡在屋外納涼，甚至露宿到天明，這對身體不利。如果在外納涼睡着，人的各活動器官會減弱，免疫機能下降，涼風吹起的塵土、細菌、病毒就會通過呼吸進入口腔、肺部，可引起咽喉炎、氣管炎等；沒有蓋被子時，受涼還會造成胃部功能紊亂，因而出現腹痛、腹瀉；有的還會出現偏頭痛以及關節炎和類風溼等。如果被蚊蟲叮咬，還可感染如瘧疾、絲蟲病、乙腦、肝炎、蕁麻疹、血管性水腫等。
不宜久吹電風扇。長久吹電風扇，雖然人體溫度下降，但人體皮膚毛細血管會收縮，血管外阻力增大，從而加重心臟負擔，長此以往會引起心臟疾病。不僅如此，長久吹電風扇還會使人的肩、膝關節痠痛、全身乏力，頭痛、頭暈，有的還會着涼而腹瀉。使用電風扇時，一定要注意先擦乾汗漬，然後開小檔位吹風，最好採用搖頭扇。夜晚睡覺時，不要長久吹電風扇，應開一段停一段，半夜轉涼時，應及時停用電風扇，打開窗戶讓自然風吹拂。
不宜用冷水快速冷卻。出汗後，若用冷水快速冷卻降溫，則會引起手孔迅速閉合，血管驟然收縮，熱量不能散發而滯留在體內，出現頭腹瀉等症狀，重者可引起休克。如果夜晚多次用冷水沖涼，第二天起牀後就會感到四肢無力、肩、膝痠痛。因此，冷水沖涼要適度，沖涼前必須先擦乾身上的汗漬，每次沖涼的時間不要超過十分鐘，並注意夜晚沖涼的次數不要過多。
不宜久呆在空調房內。夏季，人呆在空調房內，的確有“四季如春”的感覺，但這畢竟不是自然狀態。如果呆在空調房內過久，人就會感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適，乏力睏倦，還會出現類似着涼感冒的症狀，如流劓涕、鼻塞、打噴嚏；還有如眼結充血、發紅、咽喉乾燥、發炎等，因此，呆在空調房內時，應控制最佳溫度和溼度，一般最佳溫度爲27-28℃，與室外的溫度不超過5℃。人離空調器送風口應遠點。夜晚睡覺時應用毛巾被蓋好肚子，以免受涼造成腹痛和腹瀉。夜晚涼快時，儘量不要開空調。
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