白色食品養肺
白色在五行中屬金，入肺，利於益氣。大多數白色食品，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質成分都較豐碩，常常食用既能消除身體的疲憊，又可促進疾病的康復。此外，白色食品仍是一種安全性相對較高的營養食品。因其脂肪含量比紅色食品肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食品會更好。
紅色食品養心
紅色食品包括胡蘿蔔、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說，紅色爲火，故紅色食品進入人體後可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液天生的作用。
而且紅色食品具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能爲人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。
黃色食品養脾
五行中黃色爲土，因此，黃色食品攝入後，其營養物質主要集中在脾胃區域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。黃色食品中維生素A、D的含量均比較豐碩。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發生；維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。
玄色食品養腎
玄色食品是指顏色呈玄色或紫色、深褐色的各種自然動植物。五行中玄色主水，入腎，因此，常食玄色食品可補腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高，它們可顯著減少動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發生率，對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫髮等均有很好的療效。
綠色食品養肝
綠色入肝，多食綠色食物具有舒肝強肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調節脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜裏豐碩的葉酸成分，是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。綠色食品仍是鈣元素的最佳來源，對於一些處在生長髮育期或患有骨質鬆散症的人，綠色蔬菜無疑是補鈣佳品。
