一 忌 臨睡前進食 臨睡前吃東西胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌不僅影響它們休息也使大腦皮層主管消化系統功能區興奮入睡後常產生噩夢
二忌 睡前用腦 如果有晚上工作和學習習慣要先做比較費腦筋事後做比較輕鬆事否則腦處興奮狀態難以入睡時間長易形成失眠症
三忌 睡前激動 喜怒哀樂都容易引起神經中樞興奮或紊亂因此睡前大喜大怒或憂思均會使難以入睡甚至造成失眠時可取仰臥姿勢雙放臍下舌舔下齶全身放鬆口中生津時不斷將津液嚥下幾分鐘後你便進入夢鄉
四忌 睡前說話 說話時容易使腦興奮思想活躍從而影響睡眠
五忌 仰面而睡 睡覺時向右側身而臥全身骨骼、肌肉都處自然放鬆狀態容易入睡而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處緊張狀態不利消除疲勞
六忌 對燈而睡 睡着時眼睛仍能感到光亮如果對燈而睡燈光會擾亂體內自然平衡致使體溫、心跳、血壓變得不協調從而使感到心神不安容易驚醒
