更年期女性睡前四大禁忌

 更年期女性睡前四大禁忌

女人進入更年期後，更年期的各種症狀隨之而來困擾着女性，其中，睡眠障礙是一個常見的問題。很多女性到了更年期的睡眠質量就急劇下降，睡前難以入睡、入睡後睡眠淺而短，一點小聲音都會被吵醒，吵醒後就再也睡不着了。睡眠不足會影響一個人的精神心理狀態，會讓人變的疲憊、焦慮，同時也影響着女性的身體健康。爲了保證更年期女性的睡眠質量，睡前要注意下面的幾個禁忌。

1、忌睡前情緒激動

如果一個人處在興奮、激動的狀態下，她是不可能會有睡意，也就不可能會入睡。不管是高興、哀傷、憤怒，這些激動的情緒都會引起人們腦部神經中樞的興奮，在這種興奮狀態下就會引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情緒，最好不要看太驚險或劇情太曲折的電視節目，睡前要讓情緒平穩，這樣才能更快的進入睡眠狀態。

2、忌睡前吃東西

很多人睡前有吃夜宵的習慣，更年期女性要戒掉這種習慣。睡前吃東西后，我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌，這樣加重了這些器官的負擔，減少它們的休息時間，同時，我們大腦的消化功能區也會變的興奮，入睡後會導致噩夢的發生。當然，如果你覺得在睡前吃東西並不會影響到你的睡眠，那還是這個習慣改不改也就無所謂了。

3、忌睡前用腦

有人說，睡前工作學習的效率會比較高，也許這種說法有一定的道理，但是，它對我們的睡眠卻沒有好處。如果睡前我們的大腦還在運轉工作，大腦處於緊張興奮狀態，那麼，即使你躺在牀上也會難以入睡，時間久了還可能會出現失眠症。

4、忌開燈睡覺

有些人喜歡在睡前開燈看看書，想睡覺了也不關燈，閉着眼睛就睡，這會影響到我們的睡眠。我們睡覺時眼睛是閉着，但是它仍然可以感覺到光亮，人體會產生一種“光壓力”，這種壓力會影響我們的人體的自然平衡，使我們的心跳、血壓變異常，降低我們的睡眠質量。所以，在睡覺前一定要記得關燈。

以上就是更年期女性睡前的四大禁忌，更年期女性除了要注意睡前習慣，還有注意飲食、心理的調整，讓自己有一個好的睡眠。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）