吃完鈣片就睡覺不利健康
北京軍區總醫院營養科荀曉霖表示，補鈣要儘可能地從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有副作用，比較安全。如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，儘可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。
晚上補鈣好
所謂的“晚上補鈣效果好”， 是因爲人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3時、人睡覺的時候速度爲最快。所以，爲了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味着是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時爲佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果你總是晚上9時或10時才吃晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。
這是因爲晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峯常常是在餐後的4～5小時，如果你晚餐吃得過晚，當排鈣高峯到來時人已熟睡，這樣，尿液便會滯留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。
