預防經期乳房腫痛－－佩戴無鋼圈的胸衣
一項調查表明，在２００位患有經期乳房腫痛的婦女當中，有８５％的人在佩戴無鋼圈的胸衣１２周之後，乳房疼痛的症狀完全消失。
現代都市生活節奏的加快，女性面對着生活、工作的重重壓力，隨之而來的負面效應就是對健康狀況的忽視。乳腺癌－－這種女性最常見的惡性腫瘤在全世界的發病率逐年上升。在美國爲女性惡性腫瘤發病率的首位，佔女性惡性腫瘤發病率的２６％，而佔死亡率的１８％。據不完全統計，在中國１９８０年乳腺癌的發病數爲３０９００人，佔惡性腫瘤發病數的第９位，而１９８５年上升爲第７位，發病人數增加一倍，在北京、上海、天津等醫療條件較好的大城市中其發病率、死亡率都有明顯增加。由於乳腺組織位於體表，所以很容易通過自我查體而早期發現其異常改變。
隨着腫瘤學的發展，對乳腺癌的認識也越來越深刻，治療手段的逐步完善，有效抗癌藥物的開發，手術、化療、放射治療、內分泌治療綜合治療模式的採用，使得乳腺癌的治療效果有明顯提高，但是早期發現早期診治仍是獲得最佳預後的關鍵。有數據表明，如果發現得早，９５％的乳腺癌都能治癒。
#p#副標題#e#
防卵巢癌——服用維生素Ｃ和Ｅ
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無症狀，一旦有臨牀症狀時，病情往往已到晚期，所以其危險度不可小視。
維生素Ｃ和Ｅ可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明，如果每天攝取９０毫克的維Ｃ和３０毫克的維Ｅ，患卵巢癌的機率就會減少一半．卵巢癌確診時往往已到晚期。由於早期卵巢癌病人的５年生存率爲７０％～９０％，而晚期病人的５年生存率只有２０％～３０％，因此早期確診意義重大。
美國研究人員最近發現，一些症狀可以幫助人們發現早期卵巢癌。 研究人員對１２８例盆腔腫瘤患者和１７０９名婦女進行了回顧性研究。研究者詳細瞭解上述人羣的背痛、盆腔或腹部疼痛、腹脹、尿急、便祕、原因不明的體重減輕等症狀及其出現頻率和嚴重程度。結果顯示，惡性腫瘤患者每月出現症狀２０～３０次，而良性腫瘤患者或對照組婦女每月只出現症狀２～３次，通常發生在圍經期。惡性腫瘤患者症狀較嚴重，而且常在發病初。另外，症狀組合很重要，４３％的癌症患者同時有腹脹、腹圍增大和泌尿系症狀，而對照組同時有這些症狀組合的只有８％。
該研究提示下列症狀的出現頻率和嚴重性可提供卵巢癌的診斷線索：腹脹、背痛、脹痛或不適、腹圍增大、便祕、疲乏、尿頻或尿急、不能正常進食、原因不明的體重減輕。因爲卵巢癌相對少見，對主訴爲腹脹和便祕的病人很多初級保健醫師可能不會想到卵巢癌。專家提醒，如果婦女有這組症狀，醫師應想到卵巢癌的可能，並進一步做超聲或ＣＴ等檢查。婦女也應瞭解自己的身體，如果出現這些症狀，應去醫院就診，協助醫生找出原因。……卵巢癌的致病原因及預防
#p#副標題#e#
預防宮頸癌——穀類當早餐
宮頸癌也稱子宮內膜癌或子宮內膜腺癌。據調查，在患有宮頸癌的女性中，有３０％的人葉酸攝入量明顯低於正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經缺乏症的機率就會下降５０％。葉酸攝取的方法也很簡單，每天一餐穀類早餐就可滿足需要。
像其他富含纖維和維生素的食物一樣，全穀類食物有助於促進身體健康。比如許多研究均發現，全穀類食物的攝入與心臟病的發病機率有關，增加全穀類食物的攝入能使心臟病的發病機率平均降低２６％。哈佛對７５５７１名女性進行的研究也得出了類似的結果，吃全穀類食物最多的女性患中風的機率降低了３１％。哈佛的另一項研究發現每天食用大量全穀類食物使糖尿病發生的風險降低了３８％。
全穀類食物除了具有預防心臟病、中風、糖尿病的作用以外，還有許多其他有益健康的功能，特別是對於男性。２００３年的兩個研究發現了令人欣慰的結果。一項是來自歐洲，研究者發現，高纖維膳食使結腸癌的發生率降低了２５％。另一項來自美國，發現增加膳食纖維的攝入能降低結腸息肉和腺瘤的發生率，平均降幅達２７％。另外，最新的一項研究發現，經常吃全穀類食物及其加工食品也可以減少前列腺癌的發生。
全穀類食物對健康的最基本的好處是什麼呢？是長壽，這是美國愛荷華州女性健康研究的結果。另一項哈佛對８６１９０人的研究結果顯示，在５年的隨訪觀察期內以全穀類食物爲主的男性死亡率比精製穀類食物爲主者低１７％
