女人懷孕十個月，過程非常辛苦。而且不同階段會有不同辛苦模式呈現，初期的生理反應應該是許多人印象深刻的。今日小編就和大家聊聊孕婦孕吐的事情，看看究竟是何原因造成的，再看看孕婦保養應該做些什麼!
剛懷孕的3個月，準媽媽們容易出現食慾不佳、頭暈乏力，甚至噁心嘔吐的現象，這些就是常說的早孕反應。專家指出，妊娠反應(早孕反應)是正常的生理反應，無需治療，但反應比較強烈者需要對症補充，在飲食、心理方面進行調節。
懷孕12周內易出現妊娠反應
無故噁心、想吐，電視劇裏喜歡用這樣的橋段來“提示”女主角可能懷孕了。確實，女性懷孕早期很容易出現頭暈乏力、食慾不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列妊娠反應。據瞭解，約50%~90%的妊娠都有噁心和嘔吐的發生，一般從妊娠6~8周開始，到10~12周達到高峯，甚至80%孕吐的女性嘔吐可持續整天。
專家指出，妊娠反應一般不會影響健康，無需治療，孕期12周左右可自然消失。有數據顯示，約一半的早孕反應孕婦在妊娠14周前得到緩解，90%在妊娠22周前緩解。
緩解孕吐的食物
1、易消化的食物
孕期賁門括約肌鬆弛，胃內容物逆流到食道下部，易引起噁心嘔吐；食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。在三大產能營養素(脂肪、蛋白質、碳水化合物)中，碳水化合物供能最快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心，例如粥、麪包幹、饅頭、蘇打餅乾、甘薯等。
2、水果
水果跟果乾相比，維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而能量較低；水果跟果汁相比，維生素和膳食纖維含量豐富。在臨牀上常用維生素C治療孕吐，因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果，例如鮮棗、獼猴桃等。現在物流發達，無論春夏秋冬各種水果應有盡有。可以直接吃，也可以做成水果沙拉；建議孕婦每天吃到半斤以上水果。
3、堅果
在臨牀上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便祕會加重孕吐，膳食纖維可預防便祕，而堅果膳食纖維豐富；另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利於胎兒智力發育，因此建議孕媽咪吃些堅果。應選擇閉口的，原味的，閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染；原味可以減少鹽、糖和油的攝入；可以直接吃，也可以磨成堅果碎，撒在熬好的粥裏。每天吃帶殼的一把即可，過量會增加額外能量，增加能量過剩風險；而吃多了也容易上火。
4、高蛋白食物
高蛋白飲食有利於預防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶製品是優質蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利於鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示，將姜丁或薑末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
5、微波食品
孕吐最怕油膩的食物，除了進食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調得到的一日三餐外，餐外零食可採用無油烹調——微波烹調。將麪包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶衝的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物，以免加重孕吐。
6、檸檬水或生薑水
鮮或幹檸檬片中的有機酸溶於水，再加上少許蜂蜜，酸酸甜甜可起到開胃促消化作用，可作爲一日三餐的飲品，有利於預防孕吐。姜丁放入沸水，加少許紅糖得到的生薑水也可起到預防孕吐的作用。
