感覺自己近變醜了?那你可以定要注意，積極排毒纔是解決的方法，因爲排毒養顏想來是不分家的，變醜了說明體內的毒素變多了，那麼我們要如何排毒呢?下面就讓我們來了解一下怎麼排毒效果好、哪些症狀需要排毒。希望每一位朋友排出體內毒素都能變得更加年輕。
怎麼排解體內毒素
體內存在一些危害健康的毒素是肯定的事情，這些毒素會導致我們衰老加快或者讓我們更容易患上疾病，那麼有沒有好方法將這些毒素排出呢?
1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。
所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
專家指，很多水果之中都含有豐富的膳食纖維，並且維生素含量很高，所以多吃水果有着很多的好處，比如，可以將香蕉、桃子、梨子、芒果等水果混合後榨汁飲用，就會很好的通便排毒的食物。
2、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麪包，或奶酪等，因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。
比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。
3、優化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，利於身體保持良好的工作狀態。
我們在生活中不合理的飲食習慣也會導致身體內毒素堆積，比如常見的雞蛋加培根、肌肉配米飯，都會讓身體內的毒素變多，而以蔬菜爲主、肉食爲輔的飲食習慣是更好的選擇，至於水果，還是建議能夠空腹吃的就空腹吃，不能夠空腹吃的水果也不要在剛吃完甜點之後食用。
4、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裏還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。
此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，爲你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
5、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;美國科學家研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
排毒對我們人體來說是至關重要的，在日常生活中我們可以通過吃的東西來給身體排毒，那您知道排毒的食物都有哪些嗎，吃什麼能夠有效的排出毒素呢，接下來就和小編一起去學習一下吧。
排毒的方法
一、食物排毒法
在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
起牀後喝一大杯溫檸檬水，起牀後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙，此時你需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。
二、運動排毒法
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液循環。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏好不要飲用。
