對於“益生菌”這幾個字，估計大家都不陌生，因爲酸奶中含有大量的益生菌，很多人購買酸奶的時候，查看包裝和食物成分的時候，都會看到這幾個字。但是很多人對它並不瞭解，只覺得這是一種食物成分，而不知道它的好處所在。小編提醒，女人補充益生菌有很多的好處，建議想要保健身體的女人，應該來了解一下，並且要堅持每天喝一杯酸奶，一天都不能落下。
女人補充益生菌的好處
1、保護腸道
益生菌攝入體內之後，能夠在腸道粘膜上形成保護膜，有了這層保護膜存在，許多對有害細菌就不容易侵入腸道里面，將有害細菌抵擋在外面，可以起到保護腸道的作用。
其中，當你腹瀉不止的時候，不妨試試補充適量的益生菌，有助改善不適。日常腸胃不好的人，應該每天適當進食酸奶等含有益生菌的食物，因爲益生菌還可以調節腸胃，有助預防腸胃疾病。
2、預防尿道炎
女人的尿道比較短，所以要比男人更容易遭受細菌地侵襲，患上尿道炎、陰道炎等婦科炎症的概率非常高。想要預防尿道炎的話，建議適當補充益生菌，以便降低尿道感染的風險。
3、 美容養顏
身體獲得足夠多的益生菌，能夠幫助調節腸道內的菌羣，幫助清除體內的毒素和廢物，有助預防痤瘡、痘痘等產生。讓女人們的皮膚保持光滑、細嫩，擁有光澤。
4、改善便祕
便祕人羣應該多喝酸奶，爲身體補充益生菌。益生菌進入腸胃之後，能夠調節腸道內部的菌羣平衡，並且有助加快腸道蠕動速度，幫助腸道排出堆積了很長時間的宿便，最終起到改善便祕的作用。
日常酸奶怎麼吃比較美味
1、酸奶配紅糖
加熱酸奶，接着加入2G的紅糖，用勺子將紅糖和酸奶攪勻食用就可以了。這樣吃可以改善腸內的環境，緩解便祕帶來的困擾。對於想要減肥的人來說，吃它還能夠促進脂肪燃燒，可以起到不錯的減肥瘦身效果。
2、酸奶配木瓜
準備好1個木瓜，將其洗淨後對半切開，挖掉裏面的籽後削皮，將內外都沖洗乾淨。最後將木瓜切成小塊與酸奶拌勻了食用。或者說將木瓜放入榨汁機中榨汁，接着將木瓜汁與酸奶攪勻了飲用。兩者搭配可以增加飽腹感，而且熱量也低，多吃也不怕發胖。
食用酸奶的注意事項
1、過酸的酸奶不要吃
酸奶並不是味道越酸越健康，事實上過酸的酸奶是因爲加入了增稠劑，身體攝入大量添加劑對健康非常不利，因此過酸的酸奶請不要吃。
2、酸奶並不是每個人都能喝
酸奶並不是任何人都可以食用的，患有胰腺炎、糖尿病、膽囊炎等疾病的人不宜食用，因爲酸奶含有糖分，吃了反而容易加重病情。
3、酸奶不能和藥物同時攝入身體
如果你生病了需要服用藥物的話，請注意了飯前飯後一兩個小時都不能食用酸奶。因爲藥物中的成分會破壞酸奶中的乳酸菌，降低酸奶的營養。爲了藥效能夠更好地發揮，建議服藥期間都應該忌口酸奶。
